谁说生仔后一定系肥师奶？善用时间瘦身有法便能做靓妈│Ar Chu妈

今天偶然看到以前的一张旧照片刚好与昨天的衣著和拍摄地点一样，不禁拿来对比了一下怀孕前与产后10个月的身型。经过了这大半个月的努力，终于有所成效了。
Ar Chu妈于之前的一篇blog中有提过产前是一名注重饮食、爱好运动瘦身的人。但怀孕期间暴饮暴食，孕期最高增重60磅，以致产后亦比怀孕前重了45磅。相信很多人听到这些数字都会“哗”一声，而Ar Chu妈于产后刚看到自己的模样也是有点不能接受。尤其产后多次被某些探访者于坐月期间嘲笑肚子大，心中的确不是味儿！
【编按：作者为Ar Chu妈

相信每位妈妈亦曾是贪靓爱瘦的人，但怀孕又确实会令妈妈身材走样，那如何才可重拾孕前的美好身段呢？ Ar Chu妈曾简单分享过自己产后瘦身的经验，束腹、做运动及控制饮食是成功瘦身的不二法门，缺一不可。Ar Chu妈想在此再与各位妈妈分享一下束腹和运动。

曲膝仰卧
手掌心向脸手指并住于肚脐上方位置
吐气并将头肩慢慢擡起，然后指尖往腹部压下去
中间出现的沟就是腹直肌分离的程度

运动帮助腹直肌归位

除了束腹，当然也要靠运动帮助腹直肌归位。Ar Chu妈是在职妈妈，平日会善用中午时间做gym，平均一周3次。而在家亦会抽20-30分钟做一些简单的核心训练，同时亦可给予爸爸与宝宝一点单独的亲子时间。以下为Ar Chu妈于gym room 和家中爱做的训练。

在家亦建议做以下运动， 只需短短的20-30分钟，便可重点训练核心肌群，有助尽快收腹收腰：

女人生仔后的价值观的确会有所改变，女人可以为了生仔而放弃身材和外表、可以为了喂人奶而戒口、不涂搽指甲油不染发，但其实女人的本质都是贪靓的。只是当我们找到另一样比自己的美更重要的东西，我们便不介意放弃这些曾经拥有的。但Ar Chu妈认为女人也是要为自己而活。想变靓变瘦，可在不影响照顾BB的质素和时间下，尽量抽点时间做运动。这除了可瘦身，也能同时增强你的体魄去照顾BB。各位妈妈一起努力加油吧！

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