【考试温习】5个方法帮孩子补脑减压　提升学习效能｜谢嘉雯中医

又到考试季节，孩子们每天有看不完的书，做不完的练习题，有些孩子甚至为了考试而熬夜，容易因用脑过度，出现头昏眼花和记忆力下降，令学习效率降低。
虽然读书只能靠孩子自己，但作为旁观者的父母，面对学习紧张的孩子，还是可以通过生活习惯和饮食帮助孩子补脑减压，提升学习效能。

学习和记忆是一种精神活动，中医认为“肾藏精，主骨生髓，脑为髓海”。肾精充盈则髓海得养，脑筋清晰。而肝肾同源，因此中医认为具有补肾益精、养肝血的中药、食疗有改善记忆力的功效。

3.核桃、腰果、花生：小食补肾又益脑

中医认为核桃、腰果、花生有补肾功效，补肾益脑，可作为孩子的健康零食。久坐温书时，运动量较平时少，胃肠活动减慢，出现大便不畅，而果仁类的食物多有润肠通便之效。但如果体质容易腹泻，则要控制食用量，以免加重症状。