【考试温习】坐姿差会变得易攰、腰酸背痛 脊医：3招可复原
撰文： 王淑君
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小朋友平日坐在桌前做功课、温习，甚至玩电脑、看影片，一旦坐姿不良，对发育未完成的孩子而言，影响深远。平日家长觉得他们“坐唔定”、“郁身郁势”，或者以为他们想要逃避温习功课，但也可能是因为受坐姿影响，导致他们出现肌肉劳损而疼痛，因此不愿乖乖坐好。
小朋友在学校要坐着上课，回家也要坐着温习，坐下的时间不少，一旦坐姿不正确，脊椎受压，会令他们出现头痛、肩膊痛、腰痛等毛病。注册脊骨神经科医生何𪱷荣（Albert）指出，只要长期维持不良坐姿约2个月，痛症、毛病便会陆续出现。
坐姿不良原来会引起如此多的痛症和不适，脊医则说：“是可以复原的！”只要跟足以下3个步骤，痛症自然会痊愈！
1. 使用适合高度的桌椅
使用合适的桌椅是非常重要，如小朋友使用成人桌椅，因高度不合适，也难以维持正确的姿态。小朋友大得快，坊间也有可调较高度的桌椅选择，脊医何𪱷荣也提醒，家长宜选购有椅背和扶手的椅子给孩子较为合适，“如桌面可以调整倾斜度也较好，小朋友阅读时，头部和书本便可以调整至合适的角度。此外，家长也可以教小朋友把书本放远一点，让头部不用垂得太低，或者为孩子添置一些小工作，让书本可以直立桌面，便于阅读”。
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