7招预防方法　莫令孩子吹出“冷气病”｜谢嘉雯中医

酷热天气警告持续生效，在家或商场“叹冷气”成了消暑活动之一。但小孩发育尚未成熟，体温调节能力差、抵抗力弱。如果长期处于低温的冷气环境，反易令孩子生出“冷气病”来。【编按：作者为谢嘉雯中医师】

所谓“冷气病”是因现代生活模式衍生出来的亚健康症状。

古人养生，强调“虚邪贼风，避之有时”。“虚邪贼风”主要指自然界四时的不正之气，侵袭人体致病的病邪，因此要注意回避，以免生病。但现代社会，此“贼风”可广义引伸致“人为贼风”──室内冷气。

室外严热高温，人体藉排汗来散热。小孩生性好动，在外嬉戏后容易大汗淋漓，如果马上走进冷气地方，汗出当风，室内的冷气严如风寒之邪，从肌表侵袭人体，使小孩容易出现感冒、发烧、咳嗽等不适症状。而室外、室内的温度和湿度急速变化,也容易刺激鼻子，出现鼻痒、喷嚏等。如果室内长开冷气，新鲜空气回流差，容易积聚环境污染物，如尘埃、尘螨，诱发鼻敏感。

宜先“冷却”再进入冷气房

从室外进入室内时，家长和小孩宜于常温下“冷却”5至10分钟，待皮肤温度下降，汗出停止后，再为孩子换上干爽衣服，才进入冷气房内。逛商场时，父母宜为孩子准备风衣，以抵御室内的“虚邪贼风”。

有些家长也明白身处冷气下容易吹出病来，因此常有孩子在家“著冷衫、开冷气”等自相矛盾的行为。其实，只要留意以下各点，既可享受冷气带来的清凉，又可免于生病。

1. 室内防低温；

开冷气时，宜把室温维持在23至25度，以 25.5℃为佳 。室外与室内的温度宜相差5至10度左右。如想更凉快，把冷气机的风机设定为较高扇速，而非把温度一下子调得太低。

2. 避风如避箭；

中医认为风邪易袭人上部，从口鼻而入，引致感冒、咳嗽。因此古人避风如同躲避弓箭一样,充满戒备心。冷气风口位不要直接吹向人体，特别是头部，可把扇叶稍稍拨向上或一个不会直吹人体的角度。

3. 被子厚薄要合适；

小孩生陈代谢旺盛，体温相比成人略高，半夜容易因被子太厚感到闷热汗出，出于本能而“踢被”，反致着凉。如果肚皮受寒，则易发生腹痛、腹泻等脾胃不适症状。

4. 预较时间关冷气；

家长可使用冷气机的预约功能，在早上4、5时自动关闭冷气机，让身体慢慢适应。那么早上小孩出门上学时，不会因室温与外界温差太大而生病。

5. 定期清洁隔尘网；

夏天使用冷气机频繁，宜每两星期或一个月清洁隔尘网一次，每年更须彻底清洗冷气机一次。此举能有效阻隔污染物、尘埃，减低室内致敏源，不但能改善鼻敏感症状，并提升冷气机效能。

6. 善用姜、葱等食材；

如长期处于冷气环境下，可于菜肴或汤水中，适当加进姜、葱、胡椒等有辛发作用的食材，借以升发被冷气郁闭的阳气。

7. 巧制消暑甜品；

除了“叹冷气”，妈妈们也可制作海带绿豆沙、蜂蜜柠檬水、乌梅汤、莲子百合糖水予孩子享用。这些食疗不但能消暑、生津，还有清心除烦的作用，符合夏天要“静心”的养生之道。自家制作，又可控制甜度，避免孩子摄取过多糖份。

注：以上食疗只供参考，各人体质不同，饮用前宜咨询注册中医师或家庭医生。

谢嘉雯中医师

两孩之母的中医妈妈。深信中医之博大精深，除治病外，更关乎一种生活态度。

个人博客: http://cmptse.blogspot.hk/