【统一派位】小一放榜将至　家长减压6式｜谢嘉雯中医

小一放榜在即，相信此星期家长的压力指数随6月2日的倒数持续急升。如能派到心仪小学，压力当然便随之而散；若愿望落空，便要展开一连串叩门、面试的行动，令父母压力随时爆煲，轻则影响自己身心健康，出现失眠、胃肠不适、烦躁等症状，严重时或会因控制不了情绪，影响亲子关系，带来深远的伤害。
【编按：作者为谢嘉雯中医师】

中医认为“心藏神，主神明”，为精神思维活动的所在。“肝藏魂，主疏泄”，若精神压力大，可使肝气郁结，失于疏泄，影响情绪动，出现烦躁焦虑。有些中药有甘润滋养之性，具有养心安神的作用。而理气类的中药则可调畅气机，疏肝解郁。因此以下食疗，有助家长缓解小一放榜带来的身心压力。

1.灵芝茯神汤

材料及制法：灵芝15克、茯神30克、蜜枣3至5粒、汤骨或瘦肉一斤，水沸后熬煮约1小时。

灵芝
【性味】甘、平。
【功效】补气安神、止咳平喘。

茯神
【性味】甘、淡、平。
【功效】渗湿利水、健脾和胃、宁心安神。

注意：由于灵芝味道带轻微苦味，因此煲汤时可较平时多加2至3粒蜜枣调味，便可令此汤变得甘甜可口。

6.运动解压

适量的运动，有助调畅气机，舒发郁闷之气。家长们可通过瑜珈、游泳、拉筋等运动来缓解紧张情绪，但切忌运动强度过大，反令身心超出负荷。

孩子年纪尚少，未必理解小一放榜的意义，但他们也会被父母紧张心情影响，而出现焦虑。“小一大抽奖”毕竟运气先行，与孩子能力高低无关，惟父母负面的情绪会影响孩子对事物的看法。父母切忌因派位或叩门结果苛责孩子，以免孩子对升小一产生抗拒。

祝小朋友们考到心仪小学，9月展开新的学习历程！

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