【统一派位】小一放榜将至　家长减压6式｜谢嘉雯中医

小一放榜在即，相信此星期家长的压力指数随6月2日的倒数持续急升。如能派到心仪小学，压力当然便随之而散；若愿望落空，便要展开一连串叩门、面试的行动，令父母压力随时爆煲，轻则影响自己身心健康，出现失眠、胃肠不适、烦躁等症状，严重时或会因控制不了情绪，影响亲子关系，带来深远的伤害。【编按：作者为谢嘉雯中医师】

中医认为“心藏神，主神明”，为精神思维活动的所在。“肝藏魂，主疏泄”，若精神压力大，可使肝气郁结，失于疏泄，影响情绪动，出现烦躁焦虑。有些中药有甘润滋养之性，具有养心安神的作用。而理气类的中药则可调畅气机，疏肝解郁。因此以下食疗，有助家长缓解小一放榜带来的身心压力。

1.灵芝茯神汤

材料及制法：灵芝15克、茯神30克、蜜枣3至5粒、汤骨或瘦肉一斤，水沸后熬煮约1小时。

灵芝【性味】甘、平。【功效】补气安神、止咳平喘。

茯神【性味】甘、淡、平。【功效】渗湿利水、健脾和胃、宁心安神。

注意：由于灵芝味道带轻微苦味，因此煲汤时可较平时多加2至3粒蜜枣调味，便可令此汤变得甘甜可口。

2.莲子百合羹

材料及制法：：莲子20克﹑鲜百合30克﹑冰糖适量,水沸后中火煮半小时。

莲子【性味】甘、涩、平。【功效】补脾止泻、益肾涩精、养心安神。

百合【性味】甘、寒。【功效】养阴润肺、清心安神。

注意：新鲜百合口感较佳，街市、超市均有售卖。如买不到鲜百合，则可以中药房售卖的干百合替代。莲子有止泻收涩的功效，如有便秘者，莲子宜用量减半，或以雪耳代替。

3.花茶减压－玫瑰花茶

材料及制法：以玫瑰花数粒，泡茶饮用。

中医认为，玫瑰花味甘微苦，性温；能够理气养肝，舒发体内郁气，故能镇静、安抚紧张、抑郁的情绪。其花香也有药效，泡茶后，宜先闻其香，然后饮用，透过味觉与嗅觉传递，令效果提升。

注意：玫瑰花有活血散瘀、调经止痛的作用，如平素月经过多者不宜饮用过量。

4.慎吃燥热食物

除了懂得摄取减压的食物，还应避免吃一些“增加压力”的食物：例如炸薯条、薯片等煎炸食物，高脂肪食物如薄饼、五花腩。因为此类食物性质燥热，难以消化，摄入过多很容易助热生火，令情绪更加烦躁，应避免进食。

5.花疗减压

很多花卉的天然花香有安神作用。当家长埋首电脑前制作Portfolio以备不时之需时，家中可摆放百合、薰衣草、风信子气味清香的鲜花，令室内花香满盈，有助静心安神，调畅气机。而美丽的的花姿，令人心情愉悦，有助放松心情。

6.运动解压

适量的运动，有助调畅气机，舒发郁闷之气。家长们可通过瑜珈、游泳、拉筋等运动来缓解紧张情绪，但切忌运动强度过大，反令身心超出负荷。

孩子年纪尚少，未必理解小一放榜的意义，但他们也会被父母紧张心情影响，而出现焦虑。“小一大抽奖”毕竟运气先行，与孩子能力高低无关，惟父母负面的情绪会影响孩子对事物的看法。父母切忌因派位或叩门结果苛责孩子，以免孩子对升小一产生抗拒。

祝小朋友们考到心仪小学，9月展开新的学习历程！

谢嘉雯中医师

两孩之母的中医妈妈。深信中医之博大精深，除治病外，更关乎一种生活态度。

个人博客: http://cmptse.blogspot.hk/

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