三伏天｜宜顺势护阳气增强体质 中医教煲4款三伏天养生汤水

三伏天为全年阳气最旺盛的时候，处于夏秋之交。中医诊治养生注重“天人合一”，认为人与环境息息相关，且春夏季节要注意养护阳气。故可借助三伏天阳气旺盛的特点，顺势护阳，增强体质。
本文作者：博爱医院杨倩倩中医师

1.夜卧早起

夏天三伏天日照时间相对较长。天人相应，人的作息时间应随自然有所调整。伴随三伏天日落晚，日出早的特点而夜卧早起，使人的气机随日照阳气升而升，随阳气潜而藏，借以安养阳气。

2.无厌于日

三伏天艳阳高照，此时可多出门走动运动，如散步，慢跑，爬山等等，使人体可随大自然相应，畅达气机。但与此同时，也要注意避免中暑。三伏天天气酷热，易出汗。汗为心之液，多汗出则易伤心阴。平日可适当煲煮百合荷叶莲子芯粥清心降暑，顾护心气。亦要心气平和，凡事不急不躁，静心养心。

3.三伏天天灸

慢性哮喘、鼻敏感等肺系疾病患者；抑或慢性胃痛、小儿慢性胃肠炎等胃肠疾病患者；抑或痛经、颈肩腰腿慢性劳损性疼痛等患者可考虑在三伏天进行天灸疗法，增强体质。

三伏天天灸主要是利用性味辛热的药物如甘遂、白芥子、细辛、制附子、肉桂、丁香等中药磨粉后，混合新鲜研磨的姜汁形成天灸敷药的药贴。再由中医师进行望闻问切了解患者体质及治病方向，根据身体情况将药贴敷在相对应特定穴位，如常年慢性腹泻患者可贴足三里、脾俞穴、胃俞穴等，使穴位局部皮肤充血发红发热，或起水泡，刺激局部或经络气血运行，从而提升相对应五脏六腑的机能，改善身体健康。

三伏天食疗

1. 百合荷叶莲子芯粥

材料：鲜百合30g，干荷叶2片，莲子（连芯）30g，大米100g，1升清水

做法：
1. 洗净鲜百合、干荷叶、莲子（连芯）以及大米
2. 浸泡莲子（连芯）1-2小时，待莲子较为松软
3. 锅中烧水，放入荷叶煮5分钟，将荷叶捞出，只剩下荷叶水备用
4. 将大米、百合、莲子（连芯）倒入荷叶水中
5. 电饭煲选择煮粥模式，煲熟即可