【小暑】进入全年最热“三伏天” 2款凉饮甜品助消暑｜谢嘉雯中医
撰文： 谢嘉雯
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进入小暑节气， 也是进入“三伏天”的开始。 常言道“热在三伏”，“三伏天”是指一年中最热的一段时间，长达30至40天。小暑此时暑热外蒸， 除了注意勤补水份，避免出汗过多，耗气伤津外，亦不宜长期处于空调之下，否则令寒湿之邪困于肌表，不能藉排汗而出，容易引起身体疲乏怠倦。
以下介绍一些食疗和养生方法，有助大人小朋友渡过这一年最热的日子。
夏天荷花盛开，民间有“小暑食藕”的习俗。《本草经疏》指出：“（莲藕）生者甘，寒；熟者甘，温。”熟食莲藕能健脾开胃、益血生肌，止泻。传统的桂花莲藕酿进糯米，但夏天胃纳一般较弱，糯米比较滋腻，多食容易滞胃。此夏日版将糯米换上清热消暑的去皮绿豆，仍有粉软口感，配上清香的桂花蜜， 不论作热食或作凉拌菜食用，也轻怡清新。
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热在三伏 冬病夏治的天灸疗法
三伏天的暑热虽然令人难受， 但此时亦是“冬病夏治”的良好时机。“冬病夏治”是指藉夏天大自然的阳气， 配合外用药物或内服中药来防治冬季好发疾病;如 哮喘、过敏性鼻炎、感冒等。
因三伏天时，肌肤腠理开泄，此时把温性的药物(如细辛、白芥子、丁香等）制成天灸药贴， 贴于特定的穴位，藉经络的传导作用，达到温经祛寒、补肺健脾、益肾平喘、增强免疫力等功效。
谢嘉雯中医师
两孩之母的中医妈妈。深信中医之博大精深，除治病外，更关乎一种生活态度。
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