【空虚不怕】懒在沙发愈瞓愈“灰”！写日记、打坐令大脑更年轻？
遇着身心疲累的日子，总想全天懒在沙发，就像懒到不行的蛋黄哥一样。不过要对付空虚与失落，不是你睡在床上休息就可以得到疗愈。反而整天窝在沙发上，可能会令你愈来愈泄气、失落。除了日常休息为身体叉电之外，我们又可以如何帮“心神”叉电呢？
1. 改变你的“例行公事”: 制造新鲜感
如果你有看过电影版《小王子》，应该会记得那个超有规律，每天都一式一样的城市生活。现实生活忙于工作，慢慢令生活变得平淡乏味。有一天，当你充满无力感，极可能不是“身体”累，而是“心灵”累。不可以随时任性出走，倒不如改变你每天的习惯，因为新鲜感亦是小小的“心肺复苏法”。简单的小改变，好像习惯吃面包当早餐的你，今天不如来一个英式靓早餐，又或是放工相约朋友做运动。除了做不同的事情，亦要找能令你心灵满足的方法，也许是烹饪，又可以是行山。只要找到属于自己的“心灵药”，遇到空虚失落的日子，也懂得拯救自己。
2. 随意写日记：记录自己，纾解压力
2013年纽西兰曾经有研究，发现人们以日记方式，写下造成压力的事件后，可以帮助了解事情，进而纾解压力。其实一直都有研究指出写日记是有益身心的习惯。写下日记，有助我们建立更好的人生计划，感压力时回看自己定下的目标，可以为自己打打气。你不用强迫自己每天都要写东西，其实简单的随笔记下突如其来的想法和心情，已经可以为我们带来更多的创造力、建立自信、鼓励自己去完成目标。女生不妨买一本漂亮的日记簿，记下自己的感觉，请它成为能鼓励你的“好闺蜜”吧！
3. 冥想与运动：长期打坐更年轻
女生总有心烦乏力的日子，有没有想过冥想是很有效又便捷的方法让你reboot心灵？其实很多医学研究已证实，打坐冥想有益健康，尤其是大脑。而欧美医学家更指出50岁的人长期打坐，其大脑会比不打坐的人年轻7.5岁！冥想可以减压、提高免疫力、改善睡眠等等。心灵感混乱时，找一个安静的地方，专注于自己的呼吸，尽量清空脑袋，放松自己的情绪。
如果你是一个静不下来的人，打坐不是你杯茶，那么来做做运动吧！不是要你立即落街跑几个圈，其实抽20分钟左右动动身子，已经可以帮我们充电。建议可以做一些趣味性强的运动，好像跳舞或是学习花式跳绳等，都可以令我们在玩乐的过程中不知不觉赶走坏情绪。
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4. 重新检视“关系”：丢掉Mr. Wrong吧！
不论是爱情还是友情，女生总因不同的“关系”所带来的烦恼而影响心情。有时长期感身心疲倦，或许是时间检视你的人际关系了。一些没意义的关系，或是明知不能开花结果的恋爱，都烧消耗着你的心力。究竟你花这么多的精力与时间去维系的东西真是有价值吗？成熟的女生，要学识检视你人际关系圈子，贵精不贵多，把精神心机放在值得的人身上吧！
5. 对自己慷慨些：实现心底快乐种子
喂养你的灵魂是很重要，除了学识如何去调整心态，亦要懂得宠爱自己。不是叫你不顾一切地尽情享乐，而是适当地奖励自己，做一些令你开心的事情。有时工作上的成就，不一定会为你带来快乐，反而实现心底小愿望，才是能带来快乐的种子。不妨对自己慷慨些，奖励一下自己，好像到酒店来一餐满足的晚餐、或是买一双喜欢了很久的鞋子。我们要知道，心灵就像小朋友一样，是值得我们好好重视与爱钖。
资料来源：lifehack，《Writing to Heal》