【酷热天气】冻饮不能降温？你必须要知的3个夏日消暑谬误

前阵子与女同事外出吃饭，向来注重养身的她们，都纷纷受不住诱惑点了红豆冰，龙眼冰，珍多冰，更说道夏天消暑怎可以没有“冻饮”？当说得兴高采烈时，一位同座搭台的女士，却淡淡地说了一句：“其实热饮才可以消暑降温。”

香港夏天就是特别恼人，不但又闷又热，加上极奇差的空气，都令到不少女生“破戒”，纷纷向冰品冻饮招手！常说夏天要吃凉凉的降温，但原来真正要为身体消暑，并不是冻饮，而是“热饮”！

夏日谬误一｜冰水、冻饮、冻水凉可消暑

夏日热辣辣，有时喝一杯冰冷的汽水定确十分“透心凉”！但其实想帮身体降温，最重要的是排汗，解除困在体内的热气。所以喝冰水时虽然很refresh，但却不利身体气血循环，导致身体不能散热，更会伤及脾胃。在中医眼里，女生常喝冻饮冰水，更会造成小腹变大、白带增多、月经不顺等症状。所以夏天不应以冰水来降温，反而要喝暖水、甚至吃适量辛辣都可以帮助排汗降温。怪不得韩国人会在夏天吃热腾腾的人参鸡汤，目的就是“以热攻热”。不喜欢太hardcore吃一碗热汤，我发觉酸香微辣的墨西哥饼（Taco）亦是不错的午餐选择。

除了夏天不要常常喝冰水之外，更加不要大汗淋漓的时候冲冻水凉。因为在身体发热冒汗时，冻水的寒气会经毛孔进入体内，导致湿寒入体。如果真的想冲冻水凉，先让身体流干和擦干汗水，慢慢适应冷水才开始冲凉，减低心脏负担。

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夏日谬误二  ︳睡地板，甚至裸睡

有时候，沙发的皮料材质，又或是床上的堆满被子与毛公仔，都令我们热上加热。但如果直接在地板上睡觉，会容易受寒，吸入寒气与湿气，令到早上睡起来时会腰酸背痛、脖子僵硬。而时间久了，背部长期受寒亦会影响心脏功能。有些人为了降温，甚至不想穿衣服，以为裸睡可以降温。但因为人身体不断发热，更大面积的皮肤热度会被床上的被子所吸收，使到全个被窝都愈来愈热。所以不论你有多热，也不要全裸上阵，反而应穿上簿簿或是麻质通风的衣物，有助隔热与散热。

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消暑谬误三︱运动饮料比清水更有效补充水份

不少人以为身体出了汗，应该喝运动饮料补充流失的水份。但其实除非你真的进行了约1小时以上的运动，流失了很多水份和电解质，否则普通逛街流汗的程度，并不需要喝运动饮料，饮用清水已足够。其实常喝运动饮料，内含的矿物质会影响人体酸碱平衡值，而且运动饮料一般含高卡路里和糖分，亦不适宜“当水饮”。所以夏天想为身体补充水份，其实喝清水已经好足够，而且清水亦是最健康的饮料。

资料来源：twhealth, lifehacks