想减肥又睡得好？除了运动节食外，睡前还要饮这杯⋯⋯

减肥可以从小小的生活习惯著手，简单如睡前一杯饮品，或可起安睡兼瘦身之效，让你在睡梦中烧脂，不是一件梦寐以求的事吗？

其实饮品跟食物一样，也不容忽视。一些饮料，实际上是减肥的好帮手。它可以帮你促进燃脂，同时有效入眠。所以，不妨在睡前喝一杯以下的饮品，让减肥工程事半功倍。

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牛奶酒

我们都知道酸奶有助肠道健康，而kefir这款酒亦有相同功效。kefir 是一种以益生菌和酵母菌所发酵的酒，成分营养丰富。这种酸奶饮料的益生菌成分比乳酪还要多，有助于改善消化问题，恢复肠道中的良好细菌，从以促进减肥。所以，睡前饮一杯，可以帮助肠脏蠕动。

提子汁

如果你不喜欢饮葡萄酒的话，其实你也可以试试一杯提子汁。提子汁其实跟红酒一样，有著相同的抗氧化功效，亦可以降低胆固醇和促进血液循环，对心脏有益。所以，在睡前饮一杯提子汁，对控制体重也非常有效，可以加速瘦身的步伐。

低脂牛奶

我们都知道一杯温热的牛奶，可以帮助你加快入眠、一晚安睡。根据澳大利亚Curtin University一项研究显示，饮用低脂牛奶其实也跟减肥有关，可以控制体重。研究发现，长时间饮用低脂奶和脱脂牛奶， 12个星期后体重和脂肪有显著的减少。实际上，低脂肪和脱脂牛奶跟其他乳制品一样，提供了多种牛奶应含的养分，如钙，蛋白质和维生素D，没有过多的饱和脂肪或卡路里，包括睡前饮一杯低脂牛奶，绝对可以帮助你减肥。

洋甘菊茶

有些人饮茶或咖啡后会睡不著，如果你不是这样的体质，大概也可以睡前泡一杯洋甘菊茶。因为日常压力会致肥，而一杯洋甘菊茶就可以让身体放松，达到减压的效果，同时改善睡眠、促进瘦身。

资料来源﹕she finds