【甜品】嗜甜女生好消息！聪明地吃甜点，原来可助控制体重？

试问天下间又有多少女生可以抵抗甜食的魅力？虽然多吃甜食无益，但有研究指出吃甜点原来也可对身体带来好处。

常说女生有两个胃，一个是放正餐，一个是放万恶的甜点。虽然大部份女生都嗜甜，但往往我们为了减肥而被迫放弃甜点。多吃甜食的确对身体有影响，许多研究都发现进食过多甜食，容易造成身体疲劳、记忆力衰退、肥胖、三高等问题。但我们是否必定要all or nothing地戒掉甜食？要是懂得聪明地浅尝，对身体原来也有好处！

【甜点图辑】望见甜品心情也变好：

甜点也有营养？

虽然不少医生也建议少吃甜食，但其实甜点也含有一定的营养。有时候我们突然想吃甜，也许是身体缺乏某些营业所发出的警示。好像当体内缺乏镁质，就会让你特别想吃甜食如朱古力来补充。偶尔放纵一下吃甜食也可补充少量不同的营养。好像，黑朱古力可抗氧化、可有助血糖控制和维持心脏健康，而芝士蛋糕含蛋白质、钙、维他命D等营养。

甜点是心情愉快剂

开心食甜品，唔开心更加要食甜品！心情低落的时候，相信大家都试过吃甜食来改善坏心情吧！2012年就有相关研究，指出了含丰富碳水化合物的食物可以让身体产生物质如血清素，帮助我们管理情绪，而甜食亦有一定的碳水化合物。我们进食甜食，不应存有“内疚”的心情。需要时，尽情享受甜食带来的快乐，明白适量的进食也可为身体带来营养。

食甜点可控制体重？

没错，当我们决定戒掉甜食，在“短期”内的确可以帮助减肥。但然而，很多时我们为了填补不能进食甜食的空虚，反而进食更多其他的食物来满足自己的欲望。这样的进食模式，久而久之也不能真正好好维持体重。STEROIDS期刊中刊载的研究中，喜欢吃甜食的成年人如果同时可以保持营养丰富的饮食习惯，拥有更大机会获得“长期”的减肥效果。因为我们进食少量的甜点，已经可以满足了我们的胃口与更多的进食欲望。所以如果你希望长期维持健美体态，未必需要决绝对地戒掉甜食，而是学习均衡饮食。

健康甜点选择：蒟蒻大菜糕鸡蛋布甸鲜果凉粉低脂乳酪雪糕西米露豆腐花

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选择生果甜品

想食甜点，我们不妨可以选择一些相对有益的选择。好像不少甜食都会混合生果进食，好像生果Greek Yogurt、生果馅饼等等，这样我们可以不知不觉地增加每天进食生果的份量。当然，我们应要选择新鲜生果，亦要好好控制份量，要知道吸收太多果糖亦不健康。

甜点不是“万恶”，适量地进食也是人生的小确幸。世界卫生组织在2016年年尾的文章中提议，人们糖摄取量应少于每日总热量的10%，而减至5%更能为身体带来更多的健康益处。那即是多少？份量相当不多于250毫升的含糖包装饮料。学习均衡饮食，懂得享受适量的甜食才是女生应学习的人生课题之一。

资料来源：lifehack、thenest