瘀青｜刚撞到瘀青不能揉？如何正确处理？4类营养快速摆脱瘀斑

当摔了一跤，身上肿一片瘀青，老一辈看到都说要揉一揉，瘀青可以揉吗？有瘀青要热敷还是冰敷？

以下医师说明瘀青颜色的程序、瘀青多久会好，并教你快速消瘀青方法。

瘀青颜色顺序是什么？（点选检视👇👇👇）

瘀青怎么来？瘀青颜色顺序是？

家中若孩子不小心跌倒，出现瘀青时，不少家长第一个动作就是去揉一揉患部，对此，台湾儿科医师杰登表示，刚撞到的瘀青不能揉，会愈揉愈大片！他说明，瘀青是皮下组织出血的一种表现，通常是受到钝物撞撃后，皮肤表面虽然没有破损，但皮肤下的血管因外力受压破裂，导致血液流出淤积在皮肤下组织，形成常见的瘀斑，而且一般会有以下程序：

第1天／红色

因为血液刚从破裂的血管流出，会呈现新鲜充氧血的鲜红色。

第2～5天／蓝紫色

淤积的血液含氧量下降，血红素因此慢慢变成蓝色，和红色混在一起看起来就会呈现紫色。

第6天／浅绿色

因红血球破裂后，产生的血红素开始分解，先变成绿色的胆绿素，此时就会呈现绿色。

▼肚脐周围现不明瘀青竟是肝癌？（点选检视👇👇👇）

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第7天之后／淡黄色或咖啡色

血红素继续分解，几乎都变成胆红素后，就会呈现淡黄色或浅咖啡色，这时代表已经愈合的差不多，等到胆红素代谢完成和清理受损细胞后，瘀斑就会完全消失。

瘀青的正确处理方式

- 在刚受伤24～48小时内

杰登说，首要目标就是止血，所以可以先采取冷冰敷，让血管收缩减少出血，每次15～20分钟休息一下，避免冻伤，然后一定要记得“不要揉”，这时去搓揉就会把破裂的血管搓开，可能造成更大的出血。

- 在48小时后

可以开始热敷，促进血液循环，带走修复组织的废物，每次15～20分钟休息一下，小心别烫伤。

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“4类营养”助你快速摆脱瘀斑

另外，杰登表示，也可以在瘀青受伤的这段时间，多摄取一些能加速伤口愈合的食物或营养，建议如下：

1. 维他命A、C：番石榴、南瓜、番茄以及各种深绿色蔬菜。
2. 维他命B杂：豆类、坚果、蛋黄、牛奶。
3. 锌：虾蟹贝类、瘦肉。
4. Omega-3：鲭鱼、三文鱼、坚果。

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