【女生高危】天气影响情绪有根据：小心暴饮暴食！

这几天日日下雨心情差？这不是借口，季节气候的确会影响我们的情绪。

只要你是女生，一定会明白我们的心情总像坐过山车一样，经常大上大落。除了因为“个几日”，或是毫无原因下情绪不稳，原来天气季节亦会为我们带来“闷闷不乐”坏心情。

什么是气候忧郁症？

天气影响心情，其实一点都不出奇。有时，天气阴阴沉沉，心情立即跟着变得moody。原来有一种症状叫做“季节性情绪失调症”（SAD），即是因天气的变化而产生的一种忧郁症。因为转气候时，与人体睡眠与心情相关的退黑激素和血清素会受影响，所以亦间接影响我们的情绪。这种SAD，不同季节都会出现，而普遍较常见的是秋冬季节。回想一下，有时转天气心情的确经常闷闷不乐，做什么事都提不起劲似的。根据Psychologytoday的报导，在美国5个人之中就有4人曾出现SAD，20至30岁是高危患者，而一般女性比男性更常出现症状，有统计发现更是男性的4倍！

延伸阅读：经常失控喊、疯狂爱上垃圾食物　原来是压力爆煲征兆！

失落、焦虑、暴饮暴食

究竟SAD会带来什么样的坏情绪？最常见的是情势低落，好像对事事提不起兴趣、失去自尊，而患者亦容易感紧张，处理不掉压力，有时更会伴随极端心情好像突然躁狂等等。因为身体的变化，SAD患者亦会有强烈的睡眠渴求，更会出现渴望进食淀粉食物和甜食。有研究发现，SAD患者每夜睡眠时间可增加4小时，体重可以增加超过20镑以上。

多运动　晒太阳　别依赖甜食！

新加坡大学曾经以年轻男女为研究对象，同样发现不同天气对人们总有或多或少的情绪影响。好像下雨打风的恶劣天气，女生容易会因社会的传统观念所影响，总觉得天气差心情就会跟着差，自自然然减少外出活动与聚会，使到孤独感和无力感都大增。其实不论你有没有SAD，或只是因天气不稳而骤来的坏情绪，只要维持健康的生活习惯才可以预防和改善这些忧郁不稳的症状。多做运动，晒晒太阳都可以令我们心情更明朗，不会掉入天气差心情差的陷阱。而女生不要以为吃甜点可以好心情，反而有相关研究指出经常吸食甜点，更容易患上忧郁症。甜食，还是适可而止吧。

这几天日日下雨心情差？不要躲在家或office了，迫自己外出走走，扫走抑郁闷心情。

延伸阅读：【小心堕入】疲倦No Sex致恶性循环？研究：性爱可减压、助入眠！

资料来源：psychologytoday，family.org.hk