减肥｜减肥总是坚持不下去？压力是关键！营养师教3好习惯助瘦身

减肥七分靠饮食、三分靠运动，耳熟能详的这句话，可能让你忽略了更基础的事，对此，台湾营养师珊珊表示，其实想要减肥，有“3好”不能忽略。

台湾营养师珊珊在Facebook发文分享，以下“3好”都有做到就可以让你轻松无负担的减肥唷！

3好习惯助减肥（按图看清👇👇👇）

1. 吃好

无庸置疑是最直接影响热量的，除了热量赤字外，推荐“低GI饮食”让减脂效果更好，但要特别注意摄取热量不可低于基础代谢，简单来说就是不要节食。

2. 睡好

睡眠会影响贺尔蒙分泌，饥饿素分泌增加、瘦体素下降，会让你更想吃东西，造成体重上升、内脏脂肪增加，也会让有在运动的朋友肌肉修复状况下降。

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3. 心情好

食物不是你的敌人，而是帮助你获得能量与养分的重要来源，所以也别让情绪控制你的饮食，例如因生气、难过而大吃，或是为了控制饮食而有被限制感，压抑久必有反弹性进食。

最后，台湾营养师珊珊表示，如果你正确的控制饮食一阵子，但总是睡不好或在食物方面有被剥夺感，这都属于压力源，提醒大家一定要与食物和平共处、好好休息睡觉，解放无形压力。

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