保健品｜鱼油益处多！营养师教购买前注意5点 吃得更健康安心
你平常也有在吃鱼油吗？大家小时候应该都很常听到父母说“多吃鱼才会变聪明！”，对此，台湾营养师珊珊表示，原因其实是因为其中的DHA可以帮助脑部发育，而目前市售鱼油功效成份为Omega-3脂肪酸，包含DHA与EPA，功能包括保养眼睛、心血管保养、辅助降血脂、减轻炎症等等。
台湾营养师珊珊在Facebook发文表示，虽然现在市面上各式各样的鱼油都有，但在购买前，还是得先注意以下“5点”比较好：
购买鱼油前注意5点（按图👇👇👇）
秘诀1：纯度
鱼油有3种萃取形式，分别为EE、TG、rTG型态，台湾营养师珊珊建议大家选择rTG型态的鱼油，纯度高、吸收率也较好。
秘诀2：剂量
市售产品常见的标示有两种，一种是EPA+DHA的含量，另一种是Omega-3的含量，同一种检验方法才能做比较，单纯只有百分比是不能比较的，也就是说百分比并非愈高愈好，而是要仔细看EPA及DHA的含量分别是多少（无标示EPA、DHA含量的产品慢走不送）。
秘诀3：腥味
纯度高、剂量足，但如果腥味重根本无法持续补充，一颗就可能让你想呕吐，脱臭技术降低腥味。
10大常见保健品服用时间（按图👇👇👇）
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秘诀4：胶囊大小
超巨型鱼油胶囊一颗大小约2.4公分，吃下去可能真的会噎到，建议每颗约500~700mg的大小较易吞。
秘诀5：检验
鱼油最担心重金属残留，定期检验很重要。
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最后，台湾杨养师珊珊提醒，DHA主要是帮助脑部发育、眼睛保养，而EPA则是降三酸甘油脂、保养心血管，所以大家在选择的时候稍微留意一下，才更能精准挑到适合自己的产品！
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