健康饮食｜会做运动血管却比同龄老10岁？医生揭2饮食习惯惹祸

台湾张姓男子一直以来有运动习惯，但最近进行健康检查，发现每项检验结果几乎都是红字，尤其是肝功能、肾功能、血糖都有问题，动脉硬化检查也发现，血管比同年龄的血管老了将近10岁，而造成身体亮红灯的祸首竟是1习惯惹祸。

台湾科博特诊所院长刘博仁指出，张先生平常有运动习惯，没想到最近一次健检发现肝、肾、血糖都拉警报，而且动脉硬化检查发现血管老化指数增加，与同年龄族群相比，血管老化将近10岁，由于张先生拿到报告后非常紧张，因此赶紧求诊就医。

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爱吃过咸与过油，水却喝太少　身体毒素会无法代谢

刘博仁分析，张先生虽然有在运动，但是太爱吃重口味食物，尤其经常摄取比较咸的食物，水又喝得不够。当水喝得不够，又喜欢吃过咸及过油食物，身体的毒素代谢不掉，血管会承受许多冲击，如高盐、高油脂等，身体老化自然就会变快。

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每日喝足够水量逆转指数　血管变年轻

所幸后来张先生按照指示，每天喝水2500cc，吃饭也特别注意不要太油、太咸。经过3个月后再检查，指数有将近一半恢复正常，动脉硬化的年龄比当初年轻了5岁，之后再持续努力改善即可。

刘博仁提醒，虽然自己鼓励民众多喝水，但也不是无限上纲。最好一日喝水量是体重乘上33cc；如果水喝过多，例如一次性喝水超过2000cc，或是一天喝水超过5000cc，甚至是6000cc以上，可能会造成血钠过低。

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钠太低也会影响神经功能，如果血钠低于130mEq/L，就会开始出现轻度的疲劳感，低于120mEq/L会出现头痛、恶心、呕吐症状，如果低于100mEq/L，可能造成死亡。

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