Five Guys卡路里｜8款汉堡热量排名哪款=4碗饭？1客细薯条超2碗饭

常说美国痴肥问题严重，很大程度是因为当地人常常吃汉堡。的而且确，汉堡本身是高脂高钠的食物，再配上油炸的薯条、高卡的奶昔或高糖的汽水等，随时一餐已卡路里大超标！美式汉堡店FIve Guys是不少人的打卡胜地，除了红白打卡墙外，它最大卖点是汉堡包比其他同类快餐店还要大，小型汉堡的大小已相当于人家的正常大小，热量自然高，而当中最高卡的汉堡，1个已相当于4碗饭！

香港营养师学会认可营养师JC就分享了“Five Guys卡路里表”，当中包括8款汉堡的热量，还有薯条和奶昔。

请按下图看Five Guys的8款汉堡包热量排名（热量由低至高），以及薯条和奶昔的热量：

第8位：小型汉堡 540卡路里
第7位：小型芝士汉堡 610卡路里
第6位：小型烟肉汉堡 620卡路里
第5位：小型烟肉芝士汉堡 690卡路里
第4位：汉堡 840卡路里
第3位：烟肉汉堡 900卡路里
第2位：芝士汉堡 960卡路里
第1位：烟肉芝士汉堡 1060卡路里

小型汉堡热量多过2碗饭　与1客细薯条相若

先讲讲汉堡，分为小型与正常大小，尽管小型汉堡的热量约是正常汉堡的2/3，但其实最低卡的一款也540卡，比2碗白饭（每碗约250卡）还要高。至于最高卡的烟肉芝士汉堡，1个已经1060卡，计起来即是相当于4碗饭！细薯条和奶昔亦同样邪恶，细薯条1客热量为526卡，与小型汉堡差不多；惟大薯条1客热量足足有1314卡，比最高卡的汉堡还要高出约300卡！而云呢拿奶昔则是670卡，比其中几款小型汉堡都高。

奶昔薯条加汉堡　1餐已超出1日建议热量

一位男性成人的每日建议卡路里摄取量为不超过2500卡，女性则是2000卡；换句话说，若一位成人随便点任何一个正常大小的汉堡，加配细薯条和奶昔，其卡路里已超出2000，一餐已经爆表！Miss JC就建议，Five Guys的汉堡始终比较大，减肥人士点小型汉堡就好；即使是薯条，亦建议和朋友分享。

资料来源：FIT FIT FOOD