恐慌症｜李珊珊突然停更社交网 女性患症机会高1倍 6种食物抗焦虑
李珊珊在18岁时勇夺1996年以参加香港小姐竞选，成为四料冠军，入行后工作机会不断，曾参演拍摄多部大热剧集，更试过用真蛇拍摄写真集，展现九头身完美身型，堪称经典之作。不过，李珊珊自2005年开始消失在幕前，更不时传出她患脑瘤、抑郁症的消息，直至2019年公开剖白患上恐慌症的经历，近年状况看似好转，怎料她在近日竟突然宣布将会停止更新社交平台。
现年45岁的李珊珊在今年元旦日突然宣布将会停止更新社交媒体，她发文表示，“总觉得……是极艰巨的一年。这份‘ 总觉得 ’，不是凭空想像，而是从生活上的观察，及人生阅历中累积得来。因此，拥有强壮的体魄，才能在最坏的时代急流勇进。具备强健的身心，才可在最好的时代达到梦想。所以，将时间、精神、体力，比过往更进取的方式，以首位投放在身体上”。
她指由于自己经营微博、脸书以及Instagram多年，与许多好友和密友都有互相关注，为免大家担心，因此出文是为了解释停止更新的原因以扫除不必要揣测，又祝福大家平安喜乐，“好友们，不用担心我的块择。陌生人们，继续陌生下去各不相干。未来一年，大家平好喜乐，复常日子重临，我会更新的”。
李珊珊在去年7月就曾在ig上自揭身体出现问题，之后几乎半个月就要覆诊一次，她还会在社交平台记录低每次回家的心情。
李珊珊每次睇完医生都会出Post分享心情：
现今社会大多数人生活繁忙，容易累积压力，起初可能只是出现一些小毛病，如头痛、善忘、容易紧张、难于入睡、不能放松等，如果经年累月都是这样，身体机能便负荷不了，便会出现各方面的问题，而其中一种常见而又被人忽略的症状的是惊恐症。而作为艺人一方面要应付工作，另一方面又要面对大众的目光，压力更加是超乎常人所能想像，近年来亦不时能听到艺人们传出曾恐慌症发作的消息。
惊恐症是焦虑症的一种，患者会不时“恐慌突袭”(panic attack) 发作，即一个人突然无故感到身体明显不适，并产生强烈的恐惧反应，影响日常的工作及生活。据统计香港约有4％人曾出现惊恐症症状，即全港约有27万人曾试过惊恐发作。
惊恐症成因主要从4个方面：
1. 遗传
惊恐症患者直属亲系有4成机会患上惊恐症
2. 思考模式
负面及焦虑的思考模式例如过份高估问题的严重性、注意力聚焦在具威胁性事件
3. 环境因素
童年时遇到伤痛经历如父母离异、性侵犯或虐待等
3. 生理因素
脑部血清素失衡，导致紧张的生理反应在不明原因下出现
慢性病患者﹕四分之三惊恐症病者本身患有至少1种慢性病，例如糖尿病或抑郁症
女性患有惊恐症的机会是男士的两倍
根据全世界的调查，女性出现惊恐症的情形比男性高出1倍以上，比例大约是2：1。据推测，女性机率比较高的原因可能是个性上比较敏感、杞人忧天、完美主义，女性自律神经反应也确实比男性敏感。
6大食物稳定情绪（按图了解👇👇👇）
防止焦虑恐慌！“6大食物”稳定情绪
情绪容易焦虑紧张，跟日常饮食也有很大的关系，例如咖啡因、炸物、甜点等加工食品，都会让人愈吃愈焦虑。平时可以多摄取以下食物，有助稳定情绪。
1. 维他命D
维他命D缺乏时会焦虑、肌肉无力、骨质疏松，建议可以多补充蕈菇类、鸡蛋，也可以多去户外走走、晒晒太阳。
2. 矿物质钙
放松肌肉舒缓压力，建议补充牛奶、豆干、腐皮、小鱼干、黑芝麻等，这些都是钙质丰富的食物。
3. 矿物质镁
镁可以说是天然的神经安定剂，可以稳定神经，除此之外也能提升睡眠品质，平常多吃绿叶蔬菜、紫菜、坚果、燕麦、香蕉，就能补充足够的矿物质镁。
4. 色胺酸
制造快乐荷尔蒙的血清素，改善大脑压力；牛奶、乳酪、香蕉中都有丰富的色胺酸。
5. 维他命B杂
维持神经系统运作，是人体重要的维他命之一，可以透过全谷类、肉类、深色蔬菜来补充，但最简单的方式就是各种食物的原型均衡摄取。
6. OMEGA-3脂肪酸
减缓抑郁、延缓脑部退化。食物中深海鱼如鲭鱼、秋刀鱼、三文鱼、沙甸鱼等，或是藻油、亚麻籽油中也有丰富的OMEGA-3脂肪酸。
▼惊恐症症状：（按图 👇👇👇）