转季皮肤痕痒、生暗疮？7大美肌食物稳定肤况　奇异果是痘印克星

每当遇到天气转变，皮肤就会出现干涩、脱屑，甚至痘痘大爆发的状况呢？

很多人会以为天气干燥只要多补充乳液、敷面膜、加强保养就没事了，但其实这可能是体内缺乏营养素的警讯。以下盘点了7项换季必备食物，只要从内在开始保养，就能轻松养出零瑕美肌喔！

7大换季必备美肌食物，养出零瑕肌肤～（点击放大浏览）▼▼▼

1. 淮山

以中医角度来说，淮山能补血润滑肌肤，有很好的美容功效，能防止肌肤老化，让毛孔、皮肤细嫩。因为淮山富含蛋白质、钙、铁、淀粉酶等成分，可以改善肌肤干燥现象，有深层滋养的功效，甚至有品牌制作出以淮山为主要成分的保养品，用最自然的方式帮助肌肤恢复年轻的肌肤能量。

2. 奇异果

痘疤烦恼真的好痛苦！别担心～只要补充维他命C就可以有效修复被痘痘损伤的组织，对于祛痘和痘疤都有很好的效果。想要快速摄取维他命C，最好的方式就是从食物中补充，侬编推荐酸甜可口的奇异果，因为奇异果中的维他命C能让皮肤看起来较为细致光滑喔！

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3. 糙米

糙米中含有木酚素，它是一种植物性的雌激素，除了可以减缓雄性秃的症状，还能有效改善油光满面的现象；而糙米的米糠也富含矿物质和维他命A、E等皮肤所需的营养，因此食用糙米饭，能让皮肤变得更好。不过肠胃道和消化能力比较弱、患有肾脏疾病等三大族群，建议先询问医生后再开始吃糙米。

4. 番石榴

换季肌肤不稳定、过度日晒、胶原蛋白流失、皮下脂肪流失等，都会出现肌肤松弛的明显变化，为了避免皮肤弹性降低，可以从日常饮食中吃足蛋白质，让身体有足够的原料制造胶原蛋白，来维持肌肤的结构，保有弹性，像是富含维他命C的番石榴，不仅有抗氧化作用，也能帮助胶原蛋白合成。

5. 番茄

番茄中有丰富的茄红素，能清除导致皮肤老化的自由基，提高皮肤抵抗紫外线伤害的能力，以及加强皮肤修补功能，促使细胞的生长和再生，所以有助皮肤美白。此外，番茄还含有维他命A和Ｃ，能帮助身体对抗自由基，其中维他命C还能够减少色斑形成。

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6. 绿茶

皮肤保养“绿茶”竟然也可以做到？其实绿茶中含有少量的维他命C和多酚，维他命C有助于胶原蛋的形成，让皮肤紧实有弹性，还可以促进伤口愈合，缓解身体疲劳及全身无力的状况；而多酚类物质具有很强的抗氧化作用，能预防皮肤衰老喔！

7. 苹果

“一天一苹果，医生远离我”相信侬粉都听过这句经典名言。但你知道吗？其实皮肤也可以靠苹果来保养喔！苹果中含有丰富维他命C和E，能够抑制黑色素生成、延缓衰老，对于养颜美容有很大的益处，常吃苹果还能增加血色素，让皮肤变得细致、柔软又白皙。

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