护肤贴士｜6种容易导致生暗疮的食物　不是痘痘肌也要注意免踩雷

如果暗疮一直冒不停，严重情况除了看医生，吃下肚的东西也要多注意，以下6种NG食物视情况尽量少吃，相反的，多吃鱼、蔬菜、水果跟低升糖指数的食物，可以帮助减少暗疮量。

除了饮食，也别忘了搭配规律的生活作息与运动，才能由内而外养出好肌肤喔！

戒掉这6种超致痘食物，告别暗疮肌！（点击放大浏览）▼▼▼

1. 乳制品 如：牛奶、芝士

牛奶中的蛋白质会促进皮脂腺的分泌和增生，使得毛孔堵塞，让暗疮变严重，尤其是低脂牛奶相比一般牛奶更容易致痘，如果长期被暗疮困扰，可以考虑暂时停用乳制品，观察暗疮状况是否有改善，并以其他食物来补充钙。

2. 酒精饮料 如：啤酒、红酒

夏日喜爱畅饮啤酒的人要注意了！喝酒会使身体脱水、发炎，因此隔天起床常容易感到口干舌燥、肌肤缺水，饮酒过量可能还会造成肌肤暗沈、细纹、暗疮冒出等状况，假如经常酒后宿醉，不小心搞砸了生活作息，对皮肤也不好喔。

3. 油炸食物 如：炸鸡、薯条

大家都知道油炸食品对身体不好，还会导致发胖，油炸食物中含有大量氢化油和饱和脂肪酸，会让毛孔变粗大，粉刺、暗疮跟著变多，大量油脂造成皮脂分泌旺盛，更容易使暗疮冒出来见人。

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4. 高糖份食物 如：面包、蛋糕

高甜度的淀粉食物，如面包、蛋糕、朱古力、奶茶等，都会使血糖升高，造成皮肤大量出油，含糖饮料则会造成皮肤角质增生、毛囊异常，让人容易老化、皮肤变差、容易长暗疮，因此长暗疮时务必减少高糖份的摄取。

5. 重口味食物 如：麻辣火锅、烧烤

重口味、辛辣油腻的食物容易促进油脂分泌，导致暗疮冒出，长暗疮时建议饮食要清淡，多吃富含Omega-3的食物，如鱼类、鱼油、南瓜籽、花椰菜、黄豆、核桃，可以保护皮脂腺与毛囊，并多吃蔬菜水果及补充水份，加速排便顺畅，将脏东西从体内排出。

6. 加工肉类 如：香肠、烟肉、汉堡肉

加工肉类含有亚硝酸盐，吃多了会加速肌肤老化、致痘，且因为缺乏足够纤维及水份，所以吃多了对人体的益处不大，除了前面提及的富含Omega-3的食物，也可以多补充坚果类的食物，增强免疫系统、提高抵抗力。

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