消化系统｜饮食不健康易致3种消化毛病　便秘要多摄取纤维蔬果

人类的消化系统涵盖范围非常广，从口腔、喉咙、食道、胃、肝脏、胰脏、胆囊、小肠、大肠到肛门，都算在消化系统里，且全部都能帮助身体消化食物，并获取足够的养分。
文：CihRong Huang　医学审稿：台湾注册医师赖建翰／Hello医师

因此，健康的饮食对身体而言非常重要，因为只有这样，器官及细胞才能够获得必需的营养素。然而，基于每个人的身体状况，有时候会没办法摄取足够的营养素，久而久之，这会让消化系统运作受到影响。因此，若您有下列3项症状，也请多多留意。

3种消化毛病（按图）

1. 便秘（Constipation）

在我们生活的一般饮食中，纤维摄取较少的人，和摄取高纤食物的人相比，得到便秘的机率也会比较高。那是因为，当纤维摄取量不足时，可能发生难以排便的情形。不过不需要太担心，因为便秘通常只是短期的症状，而且解决方式非常简单，那就是从饮食中多摄取纤维、多吃蔬果、并且多喝水，就可以有效纾缓这个症状。

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2. 憩室病（Diverticular disease）

长期便秘会增加罹患憩室病的机率。当发病时，憩室会从结肠壁的地方突出，堵住粪便通过，使身体必须出更多力来使其移动，而这样子的情形会导致憩室发炎。不过，若已经摄取富含纤维的食物，那么有效纾缓这个症状就不是什么难题，然而，若病情加重，可能就得住院观察及治疗。

3. 胆结石（Gallstones）

胆结石常见的症状为右上腹疼痛、恶心、呕吐、发烧、发冷、肤色异常及排泄物呈现灰色，若出现上述症状，就必须立即就医。胆结石是胆囊中的小石头，存在于右下腹；若饮食缺乏纤维和摄取高胆固醇的食物，会大幅提高罹患胆结石的风险。最佳的治疗手段就是维持良好的饮食习惯，如摄取含丰富的维他命、矿物质的水果，像是苹果、牛油果、香蕉、西瓜、提子等富含维他命C的水果。

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除此之外，多摄取蔬菜，使用全谷类代替一般谷物也能帮助消化系统正常运作。

【本文获“Hello医师”授权转载，原文：饮食不健康金害！小心这3种消化毛病】

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