减肥｜士多啤梨醋助减腰围8cm！医生教3材料自制配乳酪食最有效

想健康瘦身其实有千万种配搭，最近日本有医生分享制作士多啤梨醋食用，只要每日一匙不但帮助肠胃健康，更实测连续食用1个月，腰围可激瘦8cm！士多啤梨醋有甚么好处？如何配搭食材令减肥效果加倍？

日本节目《教えてもらう前と后》邀请当地内科医生石原新菜，分享士多啤梨醋的效用。他解释，成功瘦身的关键，除了要消除脂肪堆积，还需重视宿便、代谢问题。而士多啤梨醋就是将草莓、冰糖及醋调成完美比例，酿成水果醋饮，在三餐饭后或饭时搭配饮用，能去油解腻、加强饭后消化能力。

他续指，士多啤梨中含有多酚、维他命C、钙质，以及丰富食物纤维，加上醋的整肠效果，饮用士多啤梨果醋可以改善肠脏健康，排走宿便。

节目中更有女嘉宾进行实测，她在没有特别节食和运动的情况下，只靠士多啤梨醋饮，腰围减了8cm，体重亦减了1kg，便秘问题亦得到改善。

自制士多啤梨醋步骤要知

石原医生表示，士多啤梨果醋的制作十分简单，只要数个步骤即完成。

士多啤梨果醋

材料：士多啤梨 250克、冰糖 250克、醋 500毫升

做法：将材料倒进玻璃樽里摇匀，摇匀后放进雪柜冷藏1-2日

士多啤梨果醋经雪藏后，只要在每次用餐时饮用一个大汤匙的份量便可，它足够刺激肠脏蠕动达到通便效果。此外亦可搭配其他食用方法，例如加入梳打水变成饮品，也可加入乳酪中食用。

而石原医生也提醒饮用士多啤梨果醋的宜忌。

忌空腹饮用

空腹时的胃酸分泌一般较多，若再喝果醋的话，容易刺激和破坏肠道粘膜，故建议睡前或餐后才喝。

需稀释6至10倍

士多啤梨和果醋味道偏酸，过量服用容易灼伤口腔和食道粘膜，甚至会令肠道溃疡，因此应该适可宜止，亦要稀释6至10倍后饮用。

月经期间忌饮

果醋或会影响子宫收缩，经期期间也不宜饮用。

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