农夫山泉｜饮水6个最佳时机 饮错影响消化！日饮8杯水唔系人人啱?
消委会对“农夫山泉”饮用水评测的结果引起争议，才发现原来水也分多种，而且对食安的标准也各有不同。不过，无论什么种类的水，是否每日饮8杯就健康？如果饮用不当，身体未能吸收之余，分分钟影响消化，甚至难以安睡。营养师提醒饮水有最佳的6大时机，有助吸收。
饮用天然水≠纯净水
消委会今晨（18日）就“农夫山泉”测试样本结果作出澄清，声明指了解到有关产品不是“天然矿泉水”，亦非“纯净水”，而是“饮用天然水”。就是次测试因样本归类出现落差而引起的误会表示抱歉，并将该样本改列独立类别“饮用天然水”，亦由4.5星改作5星评分。
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每人每日饮几多水有数计
每人每日真的要喝够8杯水？大杯或细杯也有不同，其实宜饮多少有个简单的方程式。台湾余朱青营养师在个人社交平台分享，成年人每日要喝的基本水量是这样计：
个人体重（公斤）x 30毫升
以50公斤成年人为例，整日至少喝1500毫升的水，以平均一杯250毫升计算，即是6杯。如果需要减脂，可把水量加到至少“体重 x 35毫升”，等于1750毫升约7杯水了。
喝水对身体有6大益处
1 加速新陈代谢；
2 帮助排除身体的毒素和废物；
3 提升免疫力；
4 使大脑更灵活；
5 让血管更健康；
6 皮肤也变好。
喝水6个好时机
不过，人体每次能吸收的水量其实有限，以平均来说，身体20分钟大约只吸收200毫升的水，若果一次喝太多或过量，身体无法有效利用水分。余朱青营养师提醒喝水的6个好时机︰
早上起床、上厕所后、洗澡后、喝酒后、运动前中后、在办公室时
同时，有两个时间点喝水时要留意，（一）饭后需隔1小时喝水，以免影响消化；（二）睡前2小时不要喝过多水，以免晚上不停上厕所影响睡眠。
不过，有些人则不适合喝太多水，患有肾病、消化不良及晚上易频尿的人，喝水不要过量。
饮水加速新陈代谢 3类人不宜喝过量水
经常按时喝水对身体有不少益处，但有些人则不适合喝太多水，患有肾病、消化不良及晚上易频尿的人，喝水不要过量，最理想是询问医生意见。
怕水肿不喝水？饮水排钠消肿减重
此外，有些人士怕水肿而不喝水，反而适得其反，若果吃太多咸味重的食物，很易造成水肿，因为咸味食物中有大量钠质，钠（sodium）有助保留体内的水分，但如果钠质过量，就要多喝水将盐分排出体外，水分也跟著排走，才能消除水肿，令体重下降。