丰胸饮食4大重点　好脂肪、蛋白质不能少　甜酒酿也助胸部2次发育

许多女生担心瘦身总是瘦到胸，或乱吃丰胸药品，但不只胸部没变大，反而还伤身。其实丰胸可以从日常饮食达到效果，以下4个饮食重点有助于长胸部，看起来更加丰满、坚挺。快揪姐妹们一起来看看~

过了青春期，仍可借由饮食帮助胸部up up

胸部主要是由乳腺、脂肪及胸肌所组成，10～14岁的青春期是胸部主要发育的时间，而青春期后18～20岁便会逐渐停止，但还是可以借由饮食调整，打造出浑圆美胸。

丰胸饮食4大重点，发育期后亦能透过饮食和运动帮助塑造浑圆美胸！（点击放大浏览）▼▼▼

饮食重点一：吃好油

胸部有2/3是由脂肪组成，所以适量补充油脂很重要，建议可选择像是桃核等坚果，增加优质脂肪摄取外，同时富含蛋白质、矿物质和维他命群，也能美颜润肤。补充植化素及微量元素，如：三文鱼、吞拿鱼、鲭鱼等鱼类也是补充Omega-3脂肪酸很好的来源，每周可以吃1～2次鱼类。

饮食重点二：适量补充“锌”

锌能够帮助荷尔蒙分泌，也有助于肌肤生长、维持弹性，像是生蚝、虾等海鲜类，能够促进乳泡（乳房内的组织）涨大，达到丰胸效果，也可多吃南瓜籽这类含锌量较丰富的食物。

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饮食重点三：胶原蛋白

多吃蔬果适量补充维生素C，能帮助胶原蛋白的形成、且具有抗氧化作用，而维生素C含量最多的蔬果有糯米椒、红心、珍珠番石榴、释迦、金黄奇异果、士多啤梨、木瓜等。

饮食重点四：运动搭配优质蛋白质

运动及按摩能够帮助胸部坚挺，再搭配豆鱼蛋肉类等食物补充优质蛋白质，帮助肌肉生长，使胸部更坚挺。鸡蛋肯定是最佳蛋白质来源，丰富的胺基酸含量有利人体的生长。黄豆则含有丰富的蛋白质和卵磷脂，更含有植物雌激素“大豆异黄酮类”，能够有效提高体内雌激素。还有甜酒酿，用糯米加入酒药发酵，含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，也同样有助乳房生长及发育喔！

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