减肥｜血通、气通、肠通想肥都难！10分钟居家按摩法轻松搣甩肥肉

循环不良就是造成水肿与肥胖的主要因素之一，想要达到促进体内环保的目的，就要从“血通、气通、肠通”三方面做起。

想要三通甩胖可以这样吃！

所谓的血通，要多运动、喝水和吃些活血补血养生食物，如黑豆、菠菜、猪肝、红枣、黑糖、牛、羊肉等食物，让身体里的血液循环更活络。而气通则是吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松，这样的呼吸方式可以让身体有充份的氧气，帮助脂肪燃烧。而隔膜的上下按摩能增强肠胃蠕动，肠道温度提升时也有助于体内代谢作用。最后是肠通，可以选择多摄取天然高纤的食物，如各种豆类、糙米、竹笋、通菜、金针菇、橙、梨子、苹果等，也要养成固定排便习惯，多按摩腹部，刺激肠道蠕动。

吃太好又久坐，让你肚子一圈又一圈？！

比起体重上的数字减少，曲线上的紧实更重要，才能让你真正“看起来瘦”！除了培养运动好习惯，每天利用10分钟居家简单按摩，搭配身体保养品与美体小物，并掌握用足力气与按对地方的双诀窍，就能循序渐近的让身体线条一天比一天更漂亮！

每日冲凉多花10分钟时间按摩，轻松塑造身体曲线，帮助减脂瘦身！（点击放大浏览）▼▼▼

10分钟居家减肥按摩法

1. 拉紧蝴蝶袖

可以先擦上瘦身霜或乳液，在蝴蝶袖（Byebye肉）部位揉捏3到6回，每次停留3秒钟后，再从手肘往上推按到腋下，强化紧实度。

2. 大婶虎背说再见

利用左右手用“揉压”的方式按摩脊下肌部位，就能先疏通因久坐电脑前堆积的乳酸。

3. 打造性感小蛮腰

洗澡时擦上沐浴乳后，用打湿后的毛巾两端，贴住腰侧后以“往前”的按摩方向，为腰部进行雕塑运动，一边做10回，即可达到腰部按摩与促进代谢。

4. 铲除马鞍肉

同样擦上瘦身霜或身体乳后，以美体刮板或手握拳后以四指关节将马鞍肉由下往上刮，整个腰部分2到3个区段完成。

5. 清除宿便

很多女生虽瘦却还是小腹婆，或是老是长痘、常胀气，这可能就是宿便惹的祸！每天洗完澡后利用指腹绕著肚脐周围以小小画圆按摩，就能促进宿便排出。

6. 加强紧实

每天洗完澡后，在下腹部擦上瘦身品后，先以手掌平贴小腹处往上垂直拉紧肌肤，再双手交叉以左右方向横向加强肌肤紧实。

7. 外扩臀归位

臀部下方的微笑线处有个“环跳穴”，一按下就很酸。多按能消除乳酸、排除毒素，对于久坐形成的外扩臀很有效果。

8. 垮垮臀拉提

想拥有翘臀，可以在洗澡时用莲蓬头，以热水、冷水交叉冲臀部下方的微笑线，同时也能多按摩承扶穴，刺激紧实度！

9. 舒缓僵硬腿

对付肌肉型的僵硬腿，得先揉后捏。将小腿肚正后方的肌肉，先揉开到有点酸痛感，再由从脚踝往上继续按摩后，再按压腿部内侧的血海穴与箕门穴。

10. 水肿腿速消

洗完澡后趁身体八分干时，用手掌拍打腿部两侧到水分干为止，接著再擦上瘦腿霜，徒手按摩或用按摩小物，由下往上轻刮就能改善水肿困扰。

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