产后变肥阿婶　靠168断食法+呢组运动减肥回春　网民：根本两个人

一名王姓妈妈网友在讨论区分享自己产后胖得“惨不忍睹”，还出现糖尿病症状，最后却靠断食法及每天运动成功减肥回春，连样子也明显变年轻。

年轻的时候，我就是一个大胃王，可以一口气吃下两个巨无霸套餐＋一个便当＋一个凉面还不会饱，和同学、朋友聚餐，大家吃不完的通通让我来。贪吃鬼如我，减肥是生活日常：饿肚子、狂运动、手指缠胶带、身体包保鲜膜、只吃苹果、狂吃柠檬……除了不吃药，各种减肥法如数家珍。如果长肉，年轻时可能饿个几餐、积极一下就可以瘦回来。

怀孕生产后，可能体质改变、可能喂奶容易肚子饿、可能因为经历太多不健康的减肥法、可能年纪越大代谢越差，我变胖的弧度逐渐变大，怀孕没变胖还变瘦的我，育儿这几年胖胖瘦瘦真的是惨不忍睹。去年防疫在家，终于迎来我人生最高峰，甚至开始出现糖尿病症状（血糖变化引发发抖、心悸、头晕），胖到滤镜都救不了我，完全没再拍照片（比下方图辑的照片还要胖），我终于痛定思痛，决定要好好控制体重……

点图放大睇睇王妈妈减肥前后惊人对比以及其瘦身餐单▼▼▼

10/1开始使用断食168（中间有穿插186、204）搭配医生的211餐盘，不到两个月，我从XL紧绷到可以拉上S，因为胖运动很吃力，只靠“吃”两个月就有如此惊人成效。瘦下来后才开始运动，持续到现在，基本款是每天100深蹲、100单车卷腹、100踮脚桥式、100弓箭步（分腿蹲）、跪姿伏地挺身20下、贴墙伏地挺身20下、仰卧起坐50下。食量大的我，原本一天三餐8小时内吃完。后来调整成两餐，中间嘴馋吃无糖花生酱。发觉自己不会饿，开始尝试186。后来改成204吃完两餐，有点胃痛，就又慢慢改回186。目前大概是12点多吃午餐，下午茶一汤匙无糖颗粒花生酱（或无糖芝麻酱、无糖坚果酱、100%巧克力），晚餐七点前结束。

瘦到邻居认不得我，市场买菜、下楼倒垃圾随处开讲座“怎么瘦”，其实吃好、吃对、吃饱就能瘦，想跟在这里观望的朋友说，只要愿意开始，并且好好坚持几天，就会有成效，而这样的成就感会驱使你继续前进，希望大家一起健康瘦下来。

备注：很多人不敢吃饱，让自己委屈忍耐靠饿瘦下来，只要正常吃，体重很快会反弹，溜溜球效应不只委屈白费还把身体搞坏。或是因为吃错东西，受尽委屈还没瘦，累积到一个极限，会失控乱吃，然后就开始沮丧、忧郁。减肥减了一辈子，吃了很多苦头，才发现原来好好吃饭就可以健康瘦下来。我常想如果以前有人能告诉我这个方法该多好，所以想来这里分享让大家都知道：减肥不用挨饿、不用受苦，只要好好吃饭就好，我就是活生生的例子、神奇的见证者。虽然每个人体质不同，成果有快慢，但就像爬山：有的人脚程快、有的脚程慢，只要方向正确，总有到达目的地的那天一起加油！

网民留言：“我们懒烂人一起振作吧”、“佩服”、“一起健康”、“好励志的文”、“根本2个人”、“向你看齐，我也是坚持不吃药，靠运动跟吃天然食物”、“看你这样我真的要去面壁自己怎么可以继续放纵 ”。

【本文获“爆料公社”授权转载。】