昆凌克服卵巢多囊症迎第三胎 患者排卵障碍恐不育三类食物可预防

周杰伦与昆凌成婚至今已近七年，并育有一对可爱子女。适逢周三（19日）是周杰伦的43岁生日，他当日公开宣布妻子成功怀上第三胎，外界纷恭贺。喜讯背后，其实昆凌过去曾患上卵巢多囊症，有机会难以受孕，后经充足休息及调理，才迎来如今将一家五口的幸福生活。事实上卵巢多囊症并不算罕见，女士们在饮食及起居上应如何调节，才可以有效预防卵巢多囊症？

昆凌2016年曾患卵巢多囊症

周杰伦周三在社交平台宣布：“原本想说出生了再来公布，看来是防守不住，这最美好的礼物，有押‘孕’喔”，帖文亦附上昆凌腹大便便的照片。

今年28岁的昆凌过去曾表示，自己原本打算在25岁前就生完三胎，没想到2016年时却发现患上卵巢多囊症，随时影响受孕机会。

她当时透过自身经验呼吁女性网友指，有时候女生会以为自己还年轻而忽略了身体健康，总是等到身体发生问题才去正视，她又呼吁女生要好好保护子宫和卵巢。

▼卵巢多囊症知多啲！（按图👇👇👇）

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增不育、子宫内膜癌风险

正常女性的卵巢内会有包裹着卵细胞的卵泡生长，每次月经周期就会有一个卵泡成功发育，并在成熟时释放卵子，完成排卵。卵巢多囊症的问题主要是卵巢有很多卵泡，却没有一个能排出卵子，导致月经相隔很久才来，这与女性荷尔蒙分泌失调有关，因促黄体激素、睪丸酮高于正常水平，常见症状如下：

无排卵或不规则排卵：恐难以受孕
卵巢增大：可致腹痛
子宫内膜变厚：可增子宫内膜癌风险
体毛过多：可出现于脸部、胸前、腹部、乳房、拇指及脚趾　
秃发：头顶和鬓角毛发变稀疏
肥胖或超重
痤疮

在大约10至20名女性中，就有1至2名患者，发病时机大多于20岁至30岁时始发。目前医学上仍未能确认卵巢多囊症的成因，能确认的是如家人拥类似病历会增加患病风险。而肥胖、运动不足的人亦会较易患上此病，因为为脂肪会影响荷尔蒙分泌，令身体无法正常排卵。

一般而言，卵巢多囊症可循两个方向进行治疗：

1. 控制体重：如上述提到，肥胖与卵巢多囊症有关，因此患者可尝试节制饮食和做运动来减少身体的脂肪

2. 服药：常用的药物包括Metformin或Pioglitazone，此药本身是一种能减低血糖的糖尿病药，但因为能够增强胰岛素的敏感度，有助减低雄激素和卵巢多囊症的影响

▼卵巢多囊症饮食建议：（按图👇👇👇）

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三多吃两少吃控制饮食

在控制饮食方面，澳大利亚注册营养师王颖羚（Hannah）过去曾受访指，增加饮食中的纤维量、不肥腻的蛋白质、富有抗氧化成分的食物，都有助改善及预防症状。

高纤食物：

．十字花科蔬菜：西兰花、椰菜花
．灯笼椒
．干豆类：黄豆和眉豆
．南瓜、番薯

不肥腻蛋白质：

．鸡蛋、豆腐
．鸡肉、白肉鱼

抗氧化食物：

．番茄
．菠菜
．杏仁和核桃
．蓝莓及草莓
．三文鱼、黄花鱼

另一方面，应限制或避免进食精制碳水化合物、诱发炎症的食物，包括：

精制碳水化合物：如白面包、蛋糕、曲奇、饼干和含糖饮料
诱发炎症的食物：如加工肉类、炸物、腌制肉类

▼同场加映，卵巢癌高风险族群四招自我检测（按图👇👇👇）

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