肾虚｜天气转冷手脚冰冷易倦？每天拍手可补肾气拍打一部位可壮阳

天气转凉，但如果你穿再多的厚衫却仍手脚冰冷，甚至出现易倦、脸色苍白等症状，随时意味着你体内肾气不足。事实上，要养肾除了可从饮食入手外，原来每天拍手20分钟也可有养肾效用，到底个中原理是如何呢？

经常熬夜易肾虚

中医角度认为，肾是先天之本，主生长发育、水液代谢、生殖及内分泌功能，亦即泌尿系统、生殖系统和某些内分泌系统也包括在肾的概念内。

“肾虚”和“肾亏”并不代表患有肾病或肾功能不好。“肾亏”是指肾气（肾系统的总体机）虚弱，是坊间一个较广泛和通俗的说法， 与“肾虚”同一概念。肾虚和肾亏的症状和成因相同，但肾亏再严重一些，如肾虚只有1至2项肾虚症状，肾亏人士则可能会出现3至4项症状，且症状较为严重。

▼ 肾虚的人会有什么症状?（按图 👇👇👇）：

相关新闻：肾虚｜肾亏肾气差快衰老！中医教1招咬牙吞口水激发肾气滋养肾精

每天拍手20分钟补肾气

因此，要适当为身体进行养肾及补肾气自然亦十分重要，当中一个简单的拍掌动作，原来已经可以收振阳气、保肾气之效。

从中医角度而言，每个人的双手原来都布满大量穴道及六条经络，是人体的阳气大本营之一。透过拍手的动作，则可震动阳气，疏通流经手部的肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经的经络系统，推动全身气血运行，补养心脏、肺脏、大小肠、三焦及，因此容易疲倦的人士不妨每天早晨分别尝试以下两种拍手方法补养肾气：

▼ 拍手养臂治肾虚养生法（按图 👇👇👇）：

实心拍掌法

1. 张开十指，切记姆指与其他四指分开
2. 手掌与手指两手相贴，均匀拍掌
3. 力道可逐渐加重，以适中为佳
4. 每次以20分钟为宜

空心拍掌法

1. 手掌弓起，两手互击
2. 以拍到手指尖及手掌缘即可
3. 每次以30分钟为宜

除了拍掌外，透过以手掌拍打身体其他部位亦有不同功效，当中包括：

轻拍腹部：加强脾胃肝肾之气

掌背轻拍背部与脊椎骨：益气补肾，强腰壮阳

双掌拍打尾椎骨上部、左右臀部外侧：
打通督脉，促进排便与利尿，提高肝胆消化与解毒的功能

相关文章：【中医教室】肾亏脱发尿频不举　养肾8招冚被盖脚底几点泡脚好？

黑色食物助补肾

中医认为五色食物对应五脏，五个内脏是“心、肝、脾、肺、肾”，分别对应“赤（红）、青（绿）、黄、白、黑”五色的食物。当中肾对应黑色，因此中医认为多吃黑色食物亦有助于养肾。此外，合桃、腰果、栗子、杞子等都有补肾功效，另多按压两大穴位同样亦可养肾。

▼ 黑色食物包括甚么？（按图 👇👇👇）

▼多按以下两大穴位可补肾（按图 👇👇👇）