阴虚体质｜心浮气躁常失眠便秘 13款生津汤水助滋阴补肾
平日容易因为小事而心浮气躁？不一定是因为脾气差！如果伴随失眠、口干舌燥、便秘、怕热等征状，很大机会是因为体内阴阳失调、阳气过盛所导致。想避免受体质影响而与人发生口角，甚至影响社交关系？医师Easy 将为大家深入浅出分析阴虚体质人士的生活注意事项，更会推荐13款滋阴食疗助改善症状。
阳气过盛致上火 严重阴虚者或影响情绪
人体内的“阴”泛指体内的津液，如眼泪、血液、唾液、内分泌及油脂分泌等所有与水有关的体液。而“阴虚”指的就是体内阴津不足与虚衰的一种病理现象。当滋润身体的“津液”有不足或亏虚，身体的阴阳比例就会失衡。当“阳”大于“阴”，就会导致阴虚、内热，出现不同健康问题，长远形成“阴虚体质”，并影响身体机能。
从外观上分辨，阴虚体质人士一般是体形偏瘦、面色潮红，皮肤、嘴唇会较为干燥。由于体内长期处于缺水状态，因此会经常感到眼睛干涩、口干舌燥；排泄物亦会比较干硬，容易引发便秘问题。
同时因为津液不足，身体运行受影响；所以无法有效散热，导致体内出现积热。故阴虚者比常人怕热、不耐暑、日常喜冷饮、容易口渴。而阴虚者大多性情比较急燥，情绪起伏大，睡眠质素亦会因多梦、失眠等问题而大受影响。
阴虚主要划分三个严重程度，须以滋养阴液去改善病征；症状较轻人士可以通过日常养生去调理，而情况严重者则建议寻求中医专业意见。
香港人工作忙碌压力大，平日用脑过多会损耗心神，不少上班族甚至工作至通宵达旦，再加上饮食习惯不健康，爱食煎炸、刺激性大、易上火的餐点，如火锅、烧肉、零食等；种种不良的生活习惯容易引发阴虚。而女性又会较男性更易出现阴虚征状，主要由于部分女士在经期失血过多又未有适当调养身体，因而亏损体液，使阴虚情况持续加剧，到更年期情况会更加严重。
中医诊症的基础是“脏腑辨证”，指的是以五脏六腑的生理功能、病理表现及相互关系作为依据，对疾病进行分类归纳，最后作出诊断。当辨证出某种病症于身体哪个脏腑出现，就能准确地对症下药。而阴虚主要会出现在心、脾、肾、肺这四脏，对身体有著不同的病理影响。
肾阴虚：指肾气不足，常见征状包括口干舌燥、脸色暗哑、失眠多梦等。
肺阴虚：患者会较常出现咳嗽无痰、午后潮热、晚间盗汗等征状。
心阴虚：心脏主管血脉正常运行。若心阴不足，使心脏失去滋养，容易出现心悸、甲状腺机能亢进等症状。
脾阴虚：当阴虚出现在脾胃时，患者会容易出现肠胃问题，例如食欲不振、胃痛、便秘等。
从根本改善阴虚体质 睡眠、运动、心境同样重要
要有效改善阴虚体质，必须在清热滋阴的原则下，从日常生活作息、饮食等开始调理身体。中医认为“阴气盛则寐 (入眠) ，阳气盛则寤 (醒来) ”，子时 (晚上11时至1时) 是阳气最弱、阴气最盛之时；在这个时段睡觉最能养阴，睡眠品质也最佳，平日应避免过份熬夜。
同时，阴虚人士易急躁，建议多加注意生活压力；宜寻找适合自己的放松方式、纾缓压力。日常生活放慢脚步，尽量保持心境平和，以利于培值体内的阴气。
肾阴是人体阴液根本，过度纵欲会使肾气虚衰；故阴虚者须节制房事，惜阴保精，避免体内阴气过量流失。
即使生活忙碌，阴虚体质者亦应安排每星期进行至少三次的中低强度运动，例如行山、慢跑、瑜珈等，强度过高的锻练反而会适得其反；运动时亦不应挑选日间气温太高或闷热之时，尽量于晚间或室内比较凉爽时进行。由于阴虚人士普遍怕热，为防止体内持续累积热气，应尽量避免长期处于曝晒或闷热的环境，注意环境通风。
清淡饮食助滋补津液 推介多款生津汤水、茶饮清热降火
饮食方面，原来坊间一直有谬误；认为体热可以依靠冷饮去解决，然而生冷食物属于外来的凉气，并不能从根本上中和体内过盛的热气，反而会使身体外冷内热，抵抗力下降。如用凉过度，甚至会引发阳虚症状，使健康问题变得更复杂、更难以解决。
阴虚体质人士应多补充水份，并以清淡、甘凉、滋润的食疗作调理；包括雪耳、沙参、百合、石斛、花旗参、玉竹、淮山、蜂蜜、乳制品、大白菜、冬瓜、豆腐、梨、西瓜等。减少进食煎炸、燥热、重口味的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、酒、咖啡、浓茶及荔枝等。食物的烹调方式亦应避免以煎、炒、炸等容易上火的形式，尽量以蒸、煮、炖、焖等较为平和的方法。
医师Easy明白香港人生活节奏急促，日常生活又多烦心事，未必有心神能自行配搭中药材进补，故推介几款日常简单的滋补汤包、茶饮，助阴虚人士生津养阴，以食疗调理身体
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Moonwell 养生食疗套装 (任选三款)
1. 西洋菜陈肾猪横脷汤
2. 胡椒猪肚猪展汤
3. 木瓜雪耳猪展汤
4. 姬松茸猴头菇茶树菇鸡汤
5. 杏汁白肺汤
6. 章鱼莲藕牛蹄筋黑豆汤
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中港药业－5款汤包优惠套装（６选５）
1. 清热滋阴生津汤
2. 降血脂通血管汤
3. 驱头风止头痛汤
4. 解暑润肺去湿汤
5. 消暑健脾去湿汤
6. 清热润肺止咳汤
上班一族没有时间煲汤，亦可以选择以茶疗进补，但留意茶叶特性，避用饮用苦清降火的茶叶。阴虚体质的人士可选择黄茶、白茶等清爽的茶类，例如福鼎寿眉、白牡丹等；亦可自行调制清心饮料“枸杞茶”，不时饮用有助改善脾胃气虚、失眠多梦等症状；提供皮肤吸收氧份能力，令面色红润及美白；亦可保护视力，特别适合经常使用电子产品人士。Earth Harvest 的“有机生机杞子”，优质天然且获得有机认证；不含二氧化硫，安全健康。
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