减肥｜朱薰减24磅全靠陈倩扬减糖餐单 狂饮水加4类食物轻松饱肚
电台DJ朱薰本身已是一仔一女之母，虽然望落不至于肥，但身形始终跟“做女”时期有别。日前她就在社交平台大晒减肥成果，原来她跟陈倩扬的方法减糖，成功减去24磅，连容祖儿都大赞她：“索呀！”朱薰亦毫不吝啬，连发两篇千字文分享自己的瘦身贴士和餐单。
朱薰最近在社交平台贴了一张5月尾时的全身相，她指当时刚完成瘦身大计的首个阶段，减去15磅，望上去相当Fit！不过，朱薰再表示，其实之后仍有继续减肥，最终在半年间成功轻了24磅，笑言：“我觉得叫做对得住乡亲父老。”因此决定撰长文与网友分享减肥心得。
朱薰坦言很感激大家赞她瘦，但自己的身型与瘦仍有距离，她说：“好多网友叫我分享餐单，好想呀！只不过初头食嘅时候，唔知自己有冇成效，所以想有啲成绩先分享，食到而家我差不多完成了。”减去24磅后，她认为已是有所交代，是时候分享。朱薰之所以瘦身成功，除了因为受一位好友启发，见对方靠减糖瘦了30磅而展开减肥之路外，原来要多谢前港姐陈倩扬！
陈倩扬减糖3个月减25磅
陈倩扬减糖瘦身出晒名，她在3个月内减去25磅，其后又帮老公减20磅，标榜的正是“饱住减肥”，倩扬多次与传媒分享瘦身食谱和餐单，不但在facebook开设“你得我得行动组”群组，与一众网民齐齐减肥互相勉励，更在今年书展推出减糖工具书《健康轻松饱住瘦——低糖饮食生活提案》。原来朱薰都是倩扬的支持者，她感谢倩扬设计餐单，并且无私与大众分享，朱薰跟大部分网民一样，都是从facebook群组爬文睇减肥资讯，受其他个案所激励，让她深深领略到：“只要唔放弃，一定得㗎！我得你都得！”
减糖即少食淀粉质和糖
朱薰减肥的大方向就是减糖，即是少食淀粉质和糖，但并非完全戒掉。朱薰指餐单没有指定每餐必需吃什么，只要符合某个类别就可，拣啱食物、计好分量，即好自由安排餐单食物。
朱薰出Post后引来极大回响，有好友就叫她贴出旧相对比，因此她就分享年初拍摄ViuTV节目《中女唔易做》的电视截图，她说：“今年三月时拍中女节目，就系我啱啱开始食倩扬餐单嘅时候，初初开始系未见成效嘅，你哋睇到啦，连颈都冇埋。”
餐单人性化每周有Open day
朱薰之所以能坚持减肥，是因为这餐单对她来说并不辛苦，较人性化，她坦言若减肥减到每餐都吃不饱，又或者只能吃淡而无味的食物，根本难以坚持。朱薰表示：“我喜欢呢个餐单因为佢够人性化，唔系要挨饿、乜都唔食得𠮶只，每个星期Open day，想食乜嘢可以𠮶日食（重点：放松但系不放纵），而每8个星期（称之为一个cycle），又有两星期open week，我觉得系比较friendly、唔算辛苦嘅！”
请按下图睇朱薰的减肥4大类食物及餐单：
如上文所讲，餐单每8周为一个循环，建议试3个阶段，而当中每阶段都有少许分别，她有机会会再分享。朱薰亦提到家中的工人姐姐Ana也功不可没，每天要劳烦Ana按餐单需求煮菜，幸好对方也愈来愈熟悉，逐渐都成为这个餐单的专家。
在外用膳 弹性调节
有网民就疑问，家中未必有人能帮手备饭，外出用餐通常都很难减糖，朱薰指一切都事在人为，分享自己拍摄期的用餐经验，例如叫了一客黑椒鸡肉铁板饭，她会加份菜，并将饭转配成薯蓉，因为薯蓉符合餐单所讲的“原形淀粉质”，“唔知个薯蓉有冇落牛油𠮶啲嘅，咁一般调味ok唔会死嘅，好惊咪食一半啰，食食下我食咗大半，好味～亦够晒饱！️”另一次，她去泰国餐馆用膳，就食海南鸡饭走饭、加碟炒杂菜，朱薰由衷忠告：“餐单唔系咁死，最紧要你明咗个理论，就可以自由拣，有时食多食少咗啲咩，唔会死嘅，轻松减，唔好俾太大压力自己，咁先持续到落去！”
每日饮４公升水
上图有一个粉红色水樽，是朱薰减肥时必备的物品，她强调减糖餐单饮水是相当重要，“促进新陈代谢、帮你排走啲衰嘢，唔补返多啲水点掂！”她按方程式计算出，自己减肥时一日约需饮3公升水，因此一定要随身带备1公升水樽，每日斟3次水。她理解不是每个人都喜欢饮水，朱薰回答：“慢慢嚟，唔系叫你一啖队晒1L，太急身体反而吸收唔切，只会好快去厕所直接喺下面岀返嚟。要养成呢个手势，得闲就拎嚟饮几啖，如果唔惯嘅建议用饮管啜啜下，啜下一啖啜下一啖易饮啲，身体吸收又容易啲，我而家一日差不多饮到4L！”
她说自己减磅后连心情都变好，并诚恳地说道：“只要揾到舒服、适合自己嘅方法就得。唔系话只系不断追求个瘦字，而系要追求个人开心！我想大家都可以得到呢个开心，所以问我咩我都会同你分享！只要我有时间！我会努力！你哋都要努力啊！”
请按下图睇更多朱薰减肥前后的生活照：
资料来源：朱薰Instagram