每日3分钟｜手腕痛手指痺或腕管综合症 按摩4手穴好过用滑鼠垫！
撰文： Heho健康
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长时间的使用滑鼠，感觉到手腕不适、疼痛买了滑鼠垫放在手腕下也没办法改善吗？你可能是罹患了“滑鼠手”。
俗称“滑鼠手”的腕管综合症（又称腕隧道症候群），是让许多上班族困扰的原因。因为手腕使用过度，导致“腕部的屈肌侧腕束带”压迫到正中神经，所以会觉得又刺又麻，而且不只是手腕，除了小指之外的手指甚至也会觉得刺麻、酸软。
减少重复的工作使用，是最直接的改善方式，但实际上却很难执行。建议每工作一阵子就活动一下手腕，平时也可以多按摩穴道来缓解疼通、不适。
四穴道缓解“滑鼠手”不适（按图看清！）
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一、曲池穴：手肘弯曲外侧的横纹尾端。
二、手三里穴：手肘弯曲，外侧的横纹尾端处 ( 曲池穴 ) ，往下三横指宽处。
三、合谷穴：虎口并拢，位于肌肉凸起最高处。
四、鱼际穴：位于大拇指的第一掌骨中心处。
穴道按摩方式
可用按压、指揉、点按的方式来进行穴道按摩3至5分钟。
- 按压：用拇指在穴位上，慢慢向下按压。
- 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋转画圈揉动。
- 点按：用手指，来点按穴位。
▼同场加映：手麻反映了什么问题？（按图👇👇👇）
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