手麻痺｜《大步走》宝珮如腕管综合症痺痛瞓唔到！4条橡筋帮到手
在《大步走》中饰演“竞风社”跑友的56岁宝珮如，日前在Instagram透露患有腕管综合症，手部麻痺。腕管综合症除了手麻痺外还有什么征状？自我检测原来只需30秒？即学纾缓及改善动作！
宝珮如近日上载了一张与丈夫邓秋雄庆祝结婚10周年的照片，感谢老公为她准备的惊喜派对。但她提到这是“带著麻痺的手庆祝十周年”，透露患上腕管综合症。
▼宝珮如患腕管综合症情况：（按图👇👇👇）
腕管综合症=滑鼠手？
腕管综合症亦称为“滑鼠手”，由于都市人经常使用电子产品，长期做同一个动作或过度使用，手腕的正中神经受到压迫而造成腕管综合症。例如用电脑时手掌屈曲的角度太大、经常用电脑、做家务等长期使用双手都会使韧带发炎，发炎后会变厚，压住底下的神经，造成神经无力。
滑鼠手症状3只半手指麻痺
一般患者的拇指、食指、中指和无名指的半边会感到麻痹及刺痛。部分患者的拇指球或手背都会感到疼痛或异常：
1. 拇指球位置正常是鼓起的，但第3期滑鼠手的患者会凹下去，肌肉已经萎缩，很难医治
2. 手背指甲麻痺：拇指、食指、中指指甲
手及显微外科医生郑国钦在马来西亚东方网指，滑鼠手症状因人而异。有些病人的手部肌肉无力、手臂有疼痛和灼热感、肩颈酸痛，甚至是手腕处有电击的感觉。所以，很多时患者会混淆，误以为自己患上其他颈椎疾病。
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一开始手指会麻痹，进而变成抽痛，严重时更会有电击的感觉，尤其在晚上更明显，可能影响睡眠。
自我检测方法：
▼台湾节目《健康2.0》提出一个方法，可30秒自我检测滑鼠手：（按图👇👇👇）
女性患滑鼠手风险比男性大？
郑医生表示，以性别比例来说，女性患上腕管综合症的机率较男性大。由于家庭主妇长期做家务或抱小孩，手腕会不自觉地操劳过度。
加上，女性荷尔蒙会增加患病风险。超过50岁的女性在绝经或绝经前期会因为荷尔蒙的转变，导致身体积水，连带腕管的韧带、肌腱及软组织也会肿胀。当正中神经受到压迫，就会出现腕管综合症的症状。
▼患滑鼠手高危人士：（按图👇👇👇）
延误治疗可影响手部机能
部分人可能认为手部麻痹十分小事，但延误治疗会影响手部机能运作，即便接受治疗后也很难完全恢复原有的功能。
未经治疗的腕管综合症，会从一开始轻微麻痹、乏力到疼痛。当大拇指肌肉萎缩时，手指和拇指都会无力，缺乏协调性，造成手部鱼际肌萎缩。届时，即便进行手术也太迟，恢复手部机能的效果会不理想。
纾缓手麻只需暖水、4条橡筋？
如果因手麻感不适，或影响日常运作，除了要尽快求诊，也可以参考《健康2.0》节目建议的纾缓动作。
1. 橡筋纾缓法（按图👇👇👇）
利用橡筋训练握力，增加手指和手臀的肌力，以改善疼痛和麻痺。
2. 浸暖水运动（按图👇👇👇）
骨科医师罗仕隽指睡觉时经过一整晚没有活动，早上起床时手麻情况是最严重，可以起床时做一次，有时间的话便早、午、晚各泡一次。
护腕建议
1. 减少弯曲腕部
2. 减少用力：不要用太大力抓握物品或用力过猛
3. 休息：如打字、切菜，每10到15分钟短暂地停一下
如果可以，尝试每20到40分钟转动作、改变位置，不让手腕长时间“卡”在一个位置
4. 考虑配戴护腕：建议咨询医生
5. 保持温暖
在寒冷环境中，手部更易疼痛和僵硬
▼同场加映：手麻反映了什么问题？（按图👇👇👇）