减肥｜8杯水减肥法起床1杯促代谢养颜 4类人慎饮以茶代水得唔得?
你也是走在“减肥”这条路上吗？互联网上不少人好奇，“8杯水减肥法”到底有没有用？据说这个方法连韩国女星宋慧乔也用过。对此，台湾营养师高敏敏指出，多喝水当然是好事，但也不是每个人都适合，更不是每天吃大餐光靠喝水就能甩肉的。
“8杯水减肥法”究竟是哪8杯？
“8杯水减肥法”指的是每天在8个固定的时间，喝1杯约250毫升的水，不用特别改变其他生活或饮食习惯，就可以成功减肥，排除体内多余脂肪，但这真的有效吗？台湾营养师高敏敏在Facebook专页提到，所谓“8杯水”是以下这8杯👇🏻👇🏻👇🏻：
▶第一杯起床──起床后→代谢养颜
▶第二杯9：00──工作前→提高专注力
▶第三杯11：30──饭前→饱腹垫胃
▶第四杯13：00──饭后→帮助消化
▶第五杯15：30──下午→减少疲劳
▶第六杯17：30──晚餐前→缓解饥饿感
▶第七杯19：00──饭后→助消化代谢
▶第八杯21：00──睡前→避免血液浓稠（频尿者可减量）
搭配“168”瘦更快！浓茶、浓咖啡都不行
高敏敏表示，这8杯水的水分摄取，并非含糖饮料、浓茶、调和果汁或浓咖啡等，且除了含糖过多会造成脂肪囤积之外，浓咖啡因也会让身体排出更多的水分；因此，建议“8杯水减肥法”要搭配均衡的饮食或现在很流行的“168断食”双管齐下，促进身体代谢，才会看到效果！
▼ 168断食法入门小贴士（按图👇🏻👇🏻👇🏻）
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肾病、胃溃疡、频尿者，不适合喝太多水
另外，要注意的是，如果是肾脏病患需要限水的情况，并不适合喝太多水；有胃溃疡、消化不良的人，饭前饭后喝水建议要间隔1小时，才不会导致消化不良；而有频尿困扰的人，睡前水分也不要摄取过多。
高敏敏强调，每人每天还是要至少补充1500cc～2000cc的水，这样每日水分才足够。此外，在天气愈来愈热之际，也可以多吃含水量高的蔬果，例如西瓜、青瓜、冬瓜等，不仅能补充水分，也补到纤维和维他命。
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