儿童心理｜鼓励表达想法、预设抱怨时间　5个守则助孩子锻炼EQ

孩子有时乱发脾气，或自己躲在角落生闷气，这些情绪化行为一定让爸妈们伤透脑筋吧！儿童发展专家表示，小孩子表现心情不好很正常，但有些孩子，会比其他人表现更情绪化和喜怒无常，这是因为他们没有学会适当地表达沮丧情绪的方法。以下介绍5招教养守则，让您教出高EQ(Emotional quotient，情绪商数)、不情绪化的小孩。
文：张雅惠　医学审稿：台湾注册医师赖建翰

锻炼孩子EQ，不是单靠有耐性就行（按图了解）：

1. 找出造成孩子有情绪的原因并沟通

往往我们可能会认为，孩子是故意耍脾气、表现情绪，为了得到大人们的注意，但也别忘记，孩子们的确也会有情绪低落的时候，此时爸妈请多点耐心，不妨透过观察或直接问孩子为什么难过或生气。其中的原因有可能是肚子饿、想睡、被大人骂，有时也可能是爸妈过度关注其他兄弟姊妹，让他们感受被冷落了等等。而父母在知道小孩的闹情绪原因后，就可以进一步去安慰、解释或是关心他。

2. 让孩子知道他们可以自由表达想法

让小孩知道“家”是可以安全地表达自己想法的地方，是很重要的。无论是感觉恐惧、紧张，或即使和大人有不同的看法时，小孩都应该要能自在的表达他们的想法。有时小孩沮丧或暴躁的表现，是因为他们觉得自己无法或不敢说出想说的话，所以透过展现情绪的方式，来表达自己的不满。

3. 教导孩子更好的表达方式

当小孩闹情绪时，爸妈不妨对孩子传达“等你准备好时，我们再来沟通”的观念。毕竟，与其斥责他们，不如让孩子知道什么才是有效的沟通方式；若是无理取闹或是不好好说出来，爸爸妈妈是不会替他解决的。

4. 尽量减少家里的压力氛围

情绪化的孩子，经常受到家中压力的影响，所以身为父母，最好让孩子感受到和家人相处是没有压力的，因为当家庭关系有压力的情况下，小孩受的影响其实很大，尤其当家人发脾气时，孩子们会变得焦虑，所以在面对情绪化的孩子时，爸妈最好也不要抱着生气的情绪处理或解决事情。

5. 给孩子一个专属的抱怨时间

爸妈可以试着设立一个专属时段，允许孩子抱怨和谈论他们觉得困扰的事情，例如每天早上或晚上10分钟，当时间结束时，抱怨也必须停止，直到隔天才可以继续。有些小孩可能会有很多不满想说，但受限于固定时间，所以可以请他们写下问题和想说的事情，这也能帮助他们知道自己的想法，而有些孩子可能也会遇到没有事情可以抱怨的时候，甚至会为了隔天的抱怨时间，努力寻找事情抱怨，久而久之，会让他们渐渐减少抱怨的习惯。

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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：小孩情绪化？5招教出高EQ的孩子】