孩子半日上课　如何做好时间管理？心理学家教你1招拉近亲子距离

因应疫情放缓，莘莘学子已重回校园。惟现阶段当局只实行半天上课，孩子回家后，可如何好好分配玩乐与学习时间？眼见孩子在家不依随指令，父母不免会动气，临床心理学家黄咏诗指，这不但影响亲子沟通，还会在孩子面前树立了一个坏榜样！

按图即睇如何助孩子做好时间管理

一同编排时间表

临床心理学家黄咏诗表示，现时孩子半日上课，放学后有较多空余时间，得好好从小培养时间管理的习惯。“特别系初小学生，所以如果可以嘅话，帮佢哋编排一个课后时间表，尽量简单，例如几点钟至几点钟系功课时间，之后安排些少休息时间。就算短，都安排一段温习时间。即使学校唔系好多嘢要做，都培养佢哋善用时间。”

她补充，不是所有小朋友均愿意跟随时间表，建议家长可与孩子一同编排。“问吓小朋友意见，甚至用佢双手去写，令佢对呢件事有多啲归属感同责任感。”她又建议可配合奖励计划，“如小朋友可依随时间表，就可获得小奖励，如星星贴纸、小文具；或储贴纸以换更大嘅礼物，同时培养小朋友耐性。”她提醒，奖励计划得因应小朋友的性格而调整，如小朋友性急，奖励便要快点实现。

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父母动气　影响孩子

黄咏诗指，不少父母也会在管教过程中出现负面情绪。“因为小朋友好多时叫极都唔听、讲过好多次但依然会犯错，令父母好易烦躁。亦有父母反映，因为自己调节唔到自己情绪，唔小心喺小朋友面前发脾气，用凶恶嘅言语去闹小朋友，令小朋友同自己都唔开心，产生强烈内疚感。”

她解释，若父母因为管教而动气，难免会对孩子造成影响。“首先小朋友会惊，尤其细胆嘅小朋友，可能会好惊同父母讲自己做错啲乜，或者有啲咩做得唔好，除咗影响亲子沟通，亦可能令小朋友因为惊，一做错嘢就会对父母讲大话。”

另一方面，更会在孩子面前树立了一个坏榜样。“小朋友好多时会观察父母行为，去决定自己做啲咩为之啱。我哋发得脾气多，小朋友会学咗我哋嘅情绪表达，容易烦躁。”

一招拉近亲子距离

面对孩子不听话，黄咏诗认为，有一招特别奏效。“当小朋友喺条街唔想行，或者喺屋企唔想做功课，如果我哋同用啲好严厉嘅字眼，例如‘你而家系咪唔行呀？’、‘你而家系咪唔做功课呀？’，小朋友可能会唔出声，或者直接‘say no’。”

她解释，当小朋友愈是“say no”，亲子距离便会愈远，愈难令孩子合作及平伏他们的情绪。“所以要反过来，谂下点样令小朋友同我哋‘say yes’，可以讲出小朋友嘅情绪、心声，例如‘你而家系咪唔开心？’、‘我都知呢样嘢好好玩，所以你想玩耐啲，系咪？’。小朋友多数会认同呢啲本来存在嘅事实同论点，当喺言谈间令佢多啲认同我哋嘅说话，我哋同小朋友嘅距离会拉近咗，唔再处于一个对立状态，令小朋友嘅情绪易啲平伏，同我哋合作。”

黄咏诗最近推出新作《不动气也可教出好孩子──家长必读的正向育儿课》，分享如何实践正向管教，学懂在管教孩子时管好自己的情绪，了解孩子负面情绪背后的心理需要，以肯定及赏识的方法教养孩子，让孩子变得积极自信。

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