猝死 | 60级楼梯测试就知心脏好与坏？猝死前普遍会有什么症状？
猝死来得突然，有医生指可能与隐性心脏病有关。究竟如何得知自己的心脏是否健康？最新研究发现，行楼梯原来可以自我测试心脏健康。除了行楼梯，还有什么其他方法？
▼运动期间猝死，未必与运动有关，大部分皆因心脏病发所引致。近日一连发生三宗运动猝死的个案，事发经过是怎样？（按图 👇👇👇）
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研究：行楼梯检测心脏健康
预防猝死，想了解自己的心脏状况，日常行楼梯已可做到。
《Healthline》报道，欧洲心脏学会（European Society of Cardiology ）发表研究，行楼梯是检查心脏健康的简单方法。心脏科专家兼研究作者Dr. Jesús Peteir表示，如你行4段楼梯（60步），需时超过1分半钟，心脏或许就不太健康！
研究中找了165名参加者，每人首先被要求在跑步机上行或跑，直至筋疲力尽，并以代谢当量（METs，即代谢水平）纪录各人的运动能力。休息后，测试组的参加者，需快速（不是跑楼梯）行4段楼梯（60步），然后再测量。
▼ 行楼梯点反映心脏健康？（按图 👇👇👇）
研究发现，从心脏功能的影像检查结果显示，花超过1分半钟行楼梯的参加者中，有58%的人心脏功能异常。相反，行楼梯只需1分钟以下，只有32%心脏功能异常。可见，行楼梯的速度，或可反映出心脏功能。
结果亦发现， 只花40-45秒或以下爬楼梯的参加者，代谢当量高达9-10或以上。
过去的研究显示，在运动测试中，代谢当量达到10，和低死亡率有关；每年的死亡率只有1%或以下，十年的死亡率，约为10%。花1分半或以上，才爬完楼梯的参加者，代谢当量少于8，也即是每年的死亡率，大约2-4%，或是在十年间的死亡率达30%。
▼ 同场加映：猝死来得都很突然，但在发作前，身体可能已经发出警号。若早发现，尽快自救及求救，或可挽回性命。究竟猝死有什么前兆？下面就为大家整理出有关猝死的7大须知（按图👇👇👇）：
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行楼梯测试是否人人适合？
行楼梯会令心率加速较快，心脏出问题，如心血管阻塞，在高心率时，就容易出现胸痛或是呼吸急促等症状。不过要留意，在是次研究中，每3名参加者中，就有1人行楼梯速度快，心脏功能仍然是不正常，可能是冠心病的警号。
耶鲁医学院教授Dr. Oyere K. Onuma表示，行楼梯测试十分简单，不需要器材；相比一般传统的压力测试便宜，又更为快速。不过，她指，行楼梯测试中，并没有统一的标准，例如楼梯的种类、行楼梯的步速等，因此可能影响测试结果。长者或行动不便的患者，行楼梯时亦可能会出现困难，未必适合。
▼ 边啲人不适合行楼梯做运动？（按图 👇👇👇）
所幸的是，行楼梯并不是测试心脏功能的唯一测试。日常例如能否将购物袋从超市搬上车不吃力、能否一次性行两条街不气喘等，其他日常活动也可被列为评估心脏健康的指标。
她补充，运动能力是评估整体心脏健康的重要指标之一。如你发现，做中等至剧烈强度的运动时，能力有所下降，代表身体可能出现问题，应咨询医生的意见。另外，你也可观察心率的变化，在剧烈运动后，心率需要多长时间才能下降至正常水平。
行楼梯作体能活动小贴士
事实上，平时行楼梯也可成为体能活动，世卫建议，成年人每星期累积至少150分钟的中等强度带氧体能活动，不如有助控制体重，也可改善肺功能，尤其都市人经常“很快”没时间又或没有运动习惯，行楼梯是将体能活动融入生活的方法之一。
行楼梯既可改善心肺功能、促进血液循环、减低患冠心病、高血压、糖尿病及结肠癌的风险，还可强化肌肉、燃烧脂肪，从而控制体重。
▼ 行楼梯当运动，为免受伤，事前准备要做足，如何拣选楼梯，以及姿势3大事项要注意！（按图 👇👇👇）
（资料来源：《Healthline》、《卫生署卫生防护中心》）
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