【心脏病】年青猝死心律不正心跳乱？1分钟检测改7个坏习惯戒太甜

现代人生活压力大、长久坐、熬夜，为了各式各样的生活压力，人们妥协，错误对待自己的身体，使得猝死的年龄层愈来愈年轻。而根据医生指出，青壮年人口如果猝死，最常见的原因便是心律不整（又称心律不正）。

⼤部分的猝死，几乎都是“心脏病”发作

根据临床数据显⽰，发⽣在青壮年⼈猝死原因，几乎都是“⼼律不整”造成的！⼈体的⼼跳正常值为每分钟60至100下，心脏之所以能规律跳动，都是由电流传导所带来的。这个电流传导系统，都有可能被各种因素所扰乱，导致出现⼼跳过快、过慢，或是不规律跳动等情形，这样的情形就被称为“⼼律不整”。

▼心律不正知多啲？（点击下图看清！👇👇👇）

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⼼律不整的症状有这些

一般来说，临床上最常发⽣的症状是⼼悸、突然感觉⼼脏的跳动和撞击。如果说仅是偶尔出现，并不影响正常⽣活的话，可以透过正常作息，改善问题。

但台湾台⼤医院⼼脏内科教授林亮宇指出，有些病⼈会出现胸闷、胸痛、冒冷汗、⾎压低以及突如其来的恐惧，这一类的症状，就比较会影响正常⽣活，甚至威胁⽣命安全。

不过，绝⼤部分的⼈都属于偶尔会出现⼼悸、或者是强⼒的⼼脏跳动感，休息了一下就没事，所以并不会去检测⾃⼰的⼼跳，更别说发现⾃⼰会有⼼律不整的问题。

其实平时可以花个1分钟的时间来⾃我检测，看看⾃⼰的⼼律是否正常！可以利⽤“量测脉搏四步骤”，在家自我检视⼼律是否不整：

▼量测脉搏四步骤（点击下图看清！👇👇👇）

步骤一、休息五分钟：先坐下来休息五分钟。

步骤二、手掌朝上空：脱掉手腕上的手表或是饰品，手掌面朝上，手肘微微弯曲。

步骤三、两指寻脉动：⽤一只手的食指和中指放在另一只手的手腕上，以拇指为基准点，食指和中指放在手腕骨头边缘到拇指下方肌连之间寻找脉搏。

步骤四、量测半分钟：测量30秒到1分钟，确认脉搏是否是规律的，或是有过快、过慢的现象。

每一个⼈都可能会发⽣意外，但也可以预防它发⽣其实会引发猝死的原因不明，在任何时间、任何地点、任何⼈身上都可能发⽣，而且现代⼈的⽣活作息普遍有：

1. 长期熬夜
2. 久坐不动
3. 体重过重
4. 烟酒不忌
5. ⽣活压⼒⼤
6. 吃得太油、太咸、太甜
7. 情绪抑郁

以上都会让⼼脏产⽣过重的负担，进⽽引发⼼肌梗塞、⼼律不整等⼼因性猝死，如果有上述⽣活习惯者，建议⼀天⼀点调整⾃⼰的⽣活作息，让自⼰的身体有⾜够的休息时间，以避免憾事发⽣。

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