【静脉曲张】久站翘脚静脉曲张弹性袜紧就好？2招纾缓泡脚后擡脚

错误的迷思会恶化静脉曲张！台湾中医师沈瑞斌提出，为治疗久站静脉曲张，不少女性会穿著弹性袜或绑束腹，以为愈紧效果愈好；或认为刮痧要瘀青才有效果，却没有顾虑会恶化皮肤；甚至认为放血能一劳永逸，这些错误观念都可能会加重静脉曲张风险。沈瑞斌提醒，除了吃药外，调整正确观念，养成运动、擡脚、泡脚习惯，才能让血液得以顺利回流。

为了避免血液停留在下肢，沈瑞斌说，久坐、久站、翘二郎腿都是造成恶化的日常习惯，因部分血管被压住增加血管负担。而低油低盐的饮食，可以维持适当的体重，降低高油、高盐所带来血管硬化的风险。另也远离烟酒危险因子，以免增加血压，加速病情恶化。

▼2招减缓静脉曲张　有效恢复血管弹性（按图了解👇👇👇）

针对减缓静脉曲张，沈瑞斌提供两项日常建议：

1. 维持适度运动：适度运动对改善静脉曲张有帮助，因为走路时肌肉收缩可以把血液往回压，特别是平日习惯久坐的人，定时每一小时起身走动一下。

2. 睡前先泡脚再擡腿：睡前把脚擡高有助于血液的回流，因为静脉的瓣膜高挂时会松开，能让血液顺利回流。擡脚之前稍微泡脚热敷，按摩百会穴、足三里、阴陵泉，增加血管弹性，把血液往回拉。尤其泡完脚后一定要擡腿，否则血液无法顺利回流，至于擡腿的方式，不建议躺著擡腿放松，腰部可能会变得酸痛，比较好的方式是屁股依靠墙壁把脚擡高，脚放在椅子上九十度维持15分钟，擡完再睡效果较好。

3项错误迷思　当心恶化疾病

沈瑞斌更提出3大恶化静脉曲张的错误迷思：

1. 穿著弹性袜愈紧效果愈好：许多女性久站不适，穿著弹性袜或绑束腹，以为愈紧效果愈好。沈瑞斌指出，弹性袜并非丹数愈高效果愈好，因为紧绷会增加腹压，造成周边循环更加困难，适当寻找适合的弹性比较好。

2. 放血一定能治好静脉曲张：不少人认为放血就能将静脉曲张完全治疗好，沈瑞斌指出，放血治标不治本，偶尔不舒服可以运用放血使局部达到舒缓的效果，但根本治疗仍需要配合中药、泡脚、刮痧、针灸、药物效果较佳。

3. 刮痧要出血瘀青才有效：刮痧要出血瘀青才有效，这是错误观念，这样容易造成血管炎，沈瑞斌提醒，刮痧的原则是把筋络、筋膜、皮肤表面的凹凸稍微刮开，不一定要大面积的瘀青才代表有效果。他强调，通常静脉曲张患者，皮肤状况通常较干燥，刮痧时选用润滑油、婴儿油替代万金油，而互联网盛传以生姜、辣椒水来泡脚，这些对皮肤刺激性太强，可能还未达到血管弹性的作用，皮肤已经过敏了。

沈瑞斌呼吁，除了吃药外，调整正确观念，养成运动、擡脚、泡脚习惯，才能让血液得以顺利回流。

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