【长寿食物】预防心血管疾病老人痴呆！20种长寿食物合桃彩椒上榜

台湾艺人黄鸿升（小鬼）以36岁之龄离世，许多人震惊之余，也为他大感惋惜，哀痛莫名。不少网民顿感生命无常，有人说：“你永远不知道明天和意外，哪一个较早到来。”许多人恃住年轻，便不注意生活习惯，结果随时患上隐性疾病而不自知，最终药石无灵。以下就介绍20种长寿食物，适量进食的话，能减少患病风险，维持身体健康。

从小到大，不少剧集小说，总见到有许多角色追寻长生不老的秘密。其实想长寿，哪有甚么秘密？只要你学会食得健康、勤做运动，这些老掉牙的话，不就是让你长生的秘诀了吗？世界上没有一种食物，吃完马上保证你长命百岁，但只要从生活习惯逐少改善，预防致命的疾病，人才会健康到老。

以下是由外国营养师推荐的长寿食物，涵盖几个种类，如：蔬菜、水果、五谷、肉类、主食和其他小食杂粮等，分别有预防癌症、心血管疾病、老人痴呆等病症，帮你把身体保持在年轻状态。

请按下图睇20种由外国营养师推荐的长寿食物：

上述是西方国家眼中的长寿食物，至于另一个出名长寿的国家——日本，又对此有甚么看法？原来全日本有近7万位老人年逾100岁，电视节目《この差って何ですか？》就曾对300位过百岁人瑞的饮食习惯展开调查，综合出以下10种长寿食材，究竟与以上的例子会否一样呢？

【长寿饮食】防血管硬化老人痴呆食材配搭　日本人长寿10大食物

请按下图睇日本人的10大长寿食物：