【中医教室】面青面白体虚分4种 食疗穴位要分清乱补身失眠头痛
阴虚、气虚、体质虚、虚不受补......我们经常听到的“虚”其实是什么意思？从中医角度来说，虚是指气血不足，最常见的例子就是女士来经的时候，经常感到眩晕、麻木及手脚冰冷。既然虚即不足，那么是否就代表要大力进补呢？是什么原因造成“虚”呢？饮食上又有什么要注意？
虚有什么要注意呢？会不会虚不受补呢？下面就由注册中医师邓蕙盈为大家解开有关虚的种种疑问（按图）：
“虚”的高危因素
虚可由先天不足（如遗传而体弱多病）或后天失养所形成。后天形成的因素包括，久病（如长期病患）、饮食失节（如经常食生冷食物、烟酒过多、三餐不定时、饮食高油高脂等）、经常挨夜不睡觉、房劳过多（房事过多）、做事太忙碌等。
经常加班的打工仔、长期病患、女士月经期间，以及夜更人士，都是“虚”的高危一族。
虚分几多种?
虚分为4种，分别是“气虚”、“血虚”、“阴虚”和“阳虚”（按图）：
• 气虚
面色偏黄或白、口淡、唇色不红润、肢体困倦、精神不振、易感冒、日间多汗、肌肉松弛、善忘、小便清长等
• 血虚
面色苍白、唇色、指甲淡白不红润、失眠多梦、头晕、疲倦乏力、多汗、肢体麻木、心慌、头发及皮肤干燥、 小便短少而黄、大便燥结等
• 阴虚
形体消瘦、眩晕、耳鸣、失眠、口燥咽干、潮热盗汗、手足心热、尿少色黄、大便干结等
• 阳虚
面色白、倦怠乏力、口淡不渴、手脚冰冷、腹泻、痛经、月经延迟、水肿、肥胖、筋骨关节僵硬疼痛、大便不成形等
虚要补或虚不受补?
虚本质是需要进补，不过邓医师指，进补也要根据患者体质对症下药。假如气血不足的人士，本身需要气血双补，双管齐下。假如只是一味补气，而忽略养血，有机会产生反效果，出现失眠、头痛、口干舌燥等情况。虚不受补的讲法，就正正是这种情况，因此补虚时要根据患者虚的状态，恰如其分地用药，不能只侧重于补其中一样或者过分进补，不单只没有改善失衡情况，还可能出现不同程度的不适，变成“虚不受补”。
另外，要注意的是，补益食材一般都较温补、热气；过分滋补，会令患者变得太过热气，气血失衡，容易出现生暗疮、舌痛、生痱滋、便秘、口干、喉咙痛等问题。
4大穴位按摩
不同的虚，都可透过穴位按摩，纾缓衍生的不适，下面就分别列出“气虚”、“血虚”、“阴虚”和“阳虚”可按的穴位：
气虚体质：足三里穴
按图看足三里穴功效、位置及做法：
血虚体质：血海穴
按图看血海穴功效、位置及做法：
阳虚体质：太溪穴
按图看太溪穴功效、位置及做法：
阴虚体质：三阴交穴
按图看三阴交穴功效、位置及做法：
4大养生食疗
除了穴位按摩外，邓医师针对4种虚，分别推介了不同食疗，有助改善不同症状：
• 气虚
气虚的人，可饮健脾益气的参芪麦冬茶（按图）：
气虚的人宜多食益气健脾食品，包括：
山药、黄豆、栗子、红枣、龙眼肉、樱桃、莲子、枸杞、芡实、豆腐、茯苓、鸡肉、牛肉
避免进食耗气食品，包括：苦瓜、马蹄、山楂、酒、芫荽、葱蒜、薄荷、胡椒
• 血虚
血虚的人可进食桑寄生莲子蛋茶，滋阴养血（按图）：
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另外，血虚的人适合多食补血、补铁的食物，包括：桑寄生、车厘子、红菜头、菠菜、青口
另外，应避免食一些或会阻碍铁质吸收的食物，例如：浓茶及咖啡
• 阴虚
雪梨雪耳苹果马蹄汤，可有助阴虚的人滋阴降火（按图）：
阴虚的人适合多食清补、生津养阴的食物，例如：
绿豆、豆腐、黑木耳、银耳、梨、百合、山药、芝麻、蜂蜜、金菇
要避免或少食温燥的食物，例如：姜、葱、蒜、椒、羊肉
• 阳虚
阳虚的人，可选择饮用合桃腰果素汤，有助健脾补肾，散寒解郁（按图）：
平日适宜多食甘温益气的食物，包括：
核桃、栗子、腰果、南瓜、韭菜、芥菜、牛肉、虾、生姜、辣椒
应避免或少食寒凉的食物，例如：冻饮、雪糕、西瓜、蟹、丝瓜、竹笋
以上的穴位及食疗，仅供参考，最好先咨询中医师的意见，针对个人体质，作个别调整。
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