【中医教室】汗臭大便烂湿热唔等于湿重？6穴位健脾去湿忌吃番薯

湿热、湿重、湿气重，大家经常听到，湿重的人，经常受水肿困扰，即使努力减肥，可能都难以看到成效。加上湿重会令人经常感到疲倦，不过是否只需祛湿就能解决问题？湿重又分湿热和寒湿，究竟如何透过食疗和穴位养生，改善体质？

湿气重，一般会夹杂其他邪气，因此又可分为寒湿及湿热。如果一味只是清热或驱寒，并不能完全根治问题。究竟“寒湿”和“湿热”有什么分别？湿气重又有什么特征？注册中医师邓蕙盈将为大家解释有关湿重的种种问题（按图）：

湿气有4个特点，当身体出现湿气重的情况，便会带来不同的问题：

1）湿性重浊：四肢肌肉酸困沉重、水肿、疲倦

2）湿性黏滞：油脂失衡、大便烂

3）湿伤阳气：大汗出、无精神、腹胀

4）湿性趋下：下肢水肿、脚气（香港脚）

整体来说，湿重的人，都容易出现水肿、易攰和有腹胀的情况，不过“寒湿”和“湿热”，有些症状仍稍有不同（按图）：

• 寒湿

征状：舌淡、苔白厚、水肿、下半身肥胖、虚胖、怕冻、白带多、易胃胀、无胃口、疲倦、易有粉刺

• 湿热

征状：舌红、苔黄厚、多油、易有暗疮、体味重、汗出带黄、大便烂、臭味重、口气重、白带偏多、偏黄及味重

多吃健脾祛湿食物

邓医师表示，湿重的人可以多进食健脾祛湿的食物：

• 冬瓜、薏米、红豆、扁豆、赤小豆、莲子、茨实、准山、白术及茯苓等

这些食材相对平和，因此湿热和寒湿的人，都可以食用，惟孕妇慎服。另一方面，湿重的人应避免进食高糖分、重淀粉质和难消化的食物：

• 芋头、番薯、糯米及奶等，以免引起胃胀、难消化等问题，以及令水肿变得更严重。

湿热人士食疗养生：

野葛菜生鱼汤有清热除湿、健脾养胃的功效； 另外，竹蔗玉米须苹果茶可清热降火、利小便、消水。 按下图详看材料及煮法：

寒湿人士食疗养生：

红豆薏米水有补肾养血、散寒除湿功效； 五指毛桃健胃汤可健脾养胃、益气除湿。 按下图详看材料及煮法：

穴位按摩

邓医师推介了下列不同穴位，有助湿重人士去湿，改善水肿问题：

• 足三里：补益脾胃，清热化湿（按图）

• 天枢穴：理气消滞，通大便（按图）

• 合谷穴：行气和胃，通大便（按图）

• 耳神门穴：调整自律神经、助减压（按图）

• 交感穴：抑制食欲（按图）

• 内分泌穴：平衡荷尔蒙水平（按图）

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