【职场健康】两大魔鬼时段　易被零食诱惑　一年食多逾万卡路里？

𠮶脑塞塞哋，𠮶肚饿饿哋，又未到食饭时间，不如食块饼，食粒糖顶住先……
谁知道这样口馋，日积月累下，一年所吃下的卡路里随时多到吓人一跳！

无论是与同事夹钱买的，还是自己私藏的，每个打工仔应该在公司都有自己的“零食角落”，但荷兰的有机食物品牌Kallø曾向1,000名职场女性进行调查，结果发现这堆打工女性最喜欢在上班时吃的零食是薯片，一年内可吃下135包，而其他受欢迎的零食亦包括饼干、蛋糕及有奶咖啡等。要量化这种吃零食的习惯？调查发现，当地受访者在1年的45个工作周里便多吃了10万卡路里，即平均每周多吃了2,200卡路里，这比自己独吞一个中型超级至尊薄饼所吸收的卡路里还要多。

食多了，最多便做点运动减减肥，但若以跑步1小时（完成9.6公里）可减约600卡路里计算（要跑到这个速度其实都不轻松！），即打工仔全年便要额外花约167小时来跑步，才能将这100,000卡路里消耗掉。大家应也知道，跑步的首20分钟左右都是在消耗血糖，再继续跑才正式消耗卡路里吧，连同事前热身及事后纾缓的运动，你肯定自己就算不OT，都愿意每日额外抽约1小时来消灭这些薯片的“余孽”吗？

打工仔心里应明白，零食总不是最健康的食物，调查亦指有超过8成受访者表示，每天早上都有“当天要食得健康”的想法，但其后却总因上班感无聊、厌倦或是有压力而抱着“一、两粒朱古力唔怕啦”的心态破戒，甚至每5个受访者中便有1个指她们没有要抵制吃零食的意志，也有3成人表示只要眼见零食在身旁便会想吃。另外，有48％人指每每来到两餐之间的时间，肚子便在咕咕叫，等不及吃下一餐，所以除在“例牌tea time”的下午3:30外，早上10:30亦是个较多人吃零食的时间。

有营养师建议打工仔可以尝试吃一个较丰富的早餐，免得饥饿感出现便忍不了口；若有吃零食的习惯，便应“少吃多餐”，好好控制分量，因为如肆意饮食，每天都多吸收了500卡路里，一周累积下来便会肥1磅，届时又要多行几多小时，就麻烦自己再计数了。

（资料来源：DailyMail）

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