米线配料20款卡路里排行榜　腩肉竟得第2　营养师教减肥增肌贴士

米线价钱平、味道好，性价比高，不少港人成为“米线控”，几乎每周都要吃。
不过，食米线或车仔面这些𩠌菜任点的面食，其实暗藏致肥陷阱。根据注册营养师谢咏莹（Gloria）提供的“米线配菜热量排行榜”，部份配料热量可能高得你意想不到。

营养师Gloria比较了20款常见米线配𩠌的卡路里含量，当中肥猪腩毫无悬念入到头三甲高卡𩠌，而出奇地亦有丸类入选头5位之内！

😋 按图看“米线配菜热量排行榜”第1至20位 👇👇👇

减肥增肌推介食物：鲜猪膶、鸡肉、牛肉

Gloria指鸡肉、牛肉或鲜猪膶等都不算高卡路里，反而是丰富优质蛋白质的营养食物，会令人容易饱肚，帮助控制食欲，以平稳血糖，有助减磅。同时配搭高纤蔬菜类会更饱肚，最高纤是木耳，其他竹笙、生菜都是不错的选择。

女性补血推介食物：猪膶

猪膶含丰富铁质，含量是同等份量牛肉的5倍，所以补血作用佳。推荐女士经期前后时食用，补充铁质有助身体造血，令人变得精神，有活力，更可以提升工作效率。

鸣谢资讯提供：Nutri Life 营养顾问中心