【渣马千金小姐】黄美宝自我催眠集　“要练到全程都系跑”

编按：《步走族》踏入渣马最后备战阶段，今天（2月8日）开始每天都有去年全马Sub330的“渣马千金小姐”，分享自己的跑步故事，伴随大家向前。
长跑讲天份，更讲努力。阅读多位千金小姐的自白，有些从学校到社会，与跑步结下不解缘，从来名列前茅；有些与跑步只得数年“感情”，仍在长成。黄美宝（Mabel）的跑步历程，从挫折中开始。
她回忆小时在冠军团队中包尾，又看着身边的冠军级兄长，自知斤量。但从挫败之中，能够自解与自省，发掘长处才能开拓出路。她去年再战出名难跑的渣马赛道上，首次成为千金小姐。
“比起学赢，更重要是学习输得起”，败者不断奋战才有成王之理。

五年间由10K拾级而上，半马、到2018年在渣马全马跑入“330”，整个过程可谓“机缘巧合、无心插柳”。从小，我都不是最快的那几人。但跑步是重要的求生技能，即使不为比赛也要学跑。

好，继续跑吧！

撰文：黄美宝（2018年渣马大会时间：3小时22分52秒）

我是校队最慢那位

小学时期我是田径队的后备，靠著“神一般的队友”，连续两年夺得北区小学田径赛女子甲组团体冠军。不过，同学太强大，我在两年习训中永远都是六人中最慢那个。难免挫败，唯有自解……

要接受自己无论几努力跑都系包尾

心里说着，想通了便释怀。升上中学，只能勉强在校内运动会入决赛。反观两位哥哥是田径队正选，颁奖台常客，更曾夺得全场总冠军。从此我为自己的水准下定义：

唔系真系咁快

但我深信“唔做运动会好易病”，保持家里运动的习惯，结果在中四、中五的长跑测试中，成绩不错，并意识到一件事：自己的长跑表现比短跑理想。

全马之路　始于凡事皆可能

2014年，朋友邀请我参加了渣马10K赛事；一年之后跟大队上半马，Sub 2过终点。朋友认为我跑得颇快，建议我的起心肝，跟随教练学跑。

“随缘吧！”我没多花心机去访寻良师，直至2016年4月某天，“缘份”到了。正在完成进修功课之际，发现有跑班招生，名额20人，心想“试吓无妨”，报名再算。其中一栏“跑步目标”，我意欲挑战报初马，简单写下“初马Sub 4，证明Impossible is nothing”。

几天后我从过百份申请中脱颖而出，收到取录电邮，惊喜得不由自主，“呀”了出声，就此成为adigirls。接受正规训练，起初绝不好受。5月初夏时，炎热天气中初尝冲圈滋味，八个字道尽：转到头晕、差在未呕。“又唔系运动员，唔使争取奥运、亚运资格，咁辛苦做咩”，“危难”之间，心中自问又自答，

报名时系你自己写要Sub 4，唔好呃人

同时，脑海响起了教练阿杨的声音：“唔跑快啲，到走难点算？”

的确，跑步是重要的求生技能，即使不为比赛也要学跑。好，继续跑吧！为期大半年的跑班训练让我改善跑姿、增强耐力，最后以3小时48分48秒完成初马。虽然成功Sub 4，但因为长课不足，30K打后都是挨，更做过数十秒步兵，于是对自己说：

下次全马，要练到全程都系跑！

做足功课　冲击千金关

完成adigirls的训练，我参与另一跑团，认识不少朋友，和他们练跑至今。去年，我本以渣马Sub 340为目标，然而不少身边人都推动我：“试吓Sub 330，做千金小姐！”

我想那是不可能任务，“A先生”提醒我：练就可能！引用《淋雨一直走》的歌词：

相信和怀疑，总要决斗

一于尽练，冲击330。为此，我参与其他长跑赛作为练习，包括路赛30K、山赛30K及42K；翻看渣马比赛的片段与大会刊物，认清路线；在网上寻找训练方法，以及询问跑友的意见。

毕竟跑步以外我还有其他事情要做及想做，例如：返教会、看书、画漫画。所谓“日久生厌”，自己不能，亦不想抽太多时间离家出跑。跑得不快乐，Sub 330也没意思。既想有娱乐，又想练体能，我想到的方法是在家里运动，例如：一边看电视、一边做drills，或者一边看书，一边踩健身单车。

“照你目前嘅跑圈成绩嚟睇，要330有啲‘抆水’。”不止一位跑友向我分析。听罢，我开始怀疑别人认为我可以Sub 330，或许只是客套说话。无论如何，尽力一试好了。

“相信和怀疑，总要决斗”

比赛当日我带了两包Gel以及3粒盐糖作不时之需，并在过程中祈祷，以及在脑海中播歌，分散注意力。最终，我造出了一个连自己也觉得很梦幻的时间。

后记

跑步让我扩阔了生活圈子，亦明白了很多道理，比如说：珍惜一切，能随手得到一杯清水也要感恩；胜不骄，败不馁，只要尽了力，即使跑包尾也要欣赏自己；冠军只有一个，比起学“赢”，更重要是学习“输得起”；忘记背后，努力面前，向著标竿直跑（腓立比书 3：13-14）。

最后我想向大家推荐一首励志歌曲，《淋雨一直走》。遇著坏天气、坏心情，不妨听听这首歌，为自己打打气吧！

有时掉进黑洞 有时候爬上彩虹 在下一秒钟 命运如何转动 没有人会晓得我说希望无穷 你猜美梦成空 相信和怀疑 总要决斗

【步走族－云集快慢脚，每月不同题目，搜集不同感想。无论每公里4分几、定一次最尽跑几K，Sub3抑或行住过终点，只要想跑喜欢跑，欢迎在这里相遇。】

【注：文章不代表香港01立场；译名由作者提供；标题为编辑所拟】