四径2025｜梁康翘70小时心路历程　遭睡魔击溃　跑到喊一度想退出

究竟梁康翘（Kimmy）在凤凰径发生什么事？在Kimmy四径挑战两日后，她与支援者Tony接受访问，回忆这次难忘的四径旅程。
2025年的第14届香港四径超级挑战（HK4TUC，简称四径），本地跑手Kimmy第4次参加，在前3条径麦理浩径、卫奕信径及港岛径做到部署，朝60小时的完成者门槛前进。然而，睡魔来袭，击溃了Kimmy，一度决定退出，最后以70小时18分返抵梅窝，再次成为生还者。对于凤凰径无以为继，Kimmy觉得有点可惜，但Tony就认为无憾，因为Kimmy已经尽力了。

四径2025目标：60小时做完成者

今次是Kimmy第4次参加四径，头两次在2019及2022年未能走完，到2023年首次走毕四径，以68小时17分成为生还者。Kimmy在去年12月圣诞节走完了“香港4in4挑战”，而且表现不俗。Tony说：“她在4in4之后两三个月，其实都处于一个巅峰状态，如果想试一试四径完成者（60小时内），就今年了，不要再等！”

由于今年规例“加辣”，创办人Andre Blumberg会在起步前6小时才通知参加者起步时间。由年廿九晚起，Kimmy及Tony静候Andre通知，当晚完全睡得不好，常常起身看电话。Kimmy说：“以为他会搭半或者搭正通知，常常去看一看，完全不行！”直至年初一下午3时多，他们才知道四径晚上9时44分开始。

四径2025部署：赶年初三头班港铁

Tony说：“我们有计过，只有两个计划，一是尾班车，二是头班车。尾班车不需要试，因为没有可能。我们的计划是舒服地走麦径及卫径，然后目标是搭头班车。”

今届四径在年初一晚上9时44分开始，至于由蓝田过海的尾班港铁大约在深夜1时开出，换言之，参加者如果想赶年初二晚尾班港铁，就需要在27小时内完成100公里的麦径及六十多公里由南涌至蓝田的大半条卫径。就算出尽全力赶到尾班港铁，之后的路都可能无以为继，甚至无力走完4条远足径，而且只要港岛径及凤凰径保持到稳定速度，搭年初三早上的头班港铁过海，亦有充足时间去做到60小时以内的完成者。

四径2025｜麦理浩径16小时舒服走完

在麦理浩径，Kimmy的精神及体力没有任何问题，也没有开得太快，在年初二下午2时多抵北潭涌，花了16小时14分走完100公里。她说：“目标是16小时，最后也是16小时行完，都是轻松走，我跟Glen（另一参加者易健豪）一起走了80公里，直至到咸田。我们晚上一边行一边聊天，没有特别去赶时间表，都是轻松的。”

两年前，Kimmy第3次参加四径，首次成为生还者。在那次四径，她在麦径遇上状况，双眼看不到东西，要在士多坐了很长时间，才恢复点视力，勉强走完麦径。今次，Kimmy做足准备，买了用来攀雪山的防风镜，所以四径全程视力没有问题。

四径2025｜卫奕信径如预期赶头班地铁

反正不打算赶年初二尾班港铁，Kimmy在南涌休息了多一点的时间，但她坦言没有睡得好。她说：“睡了半小时，其实不太睡得着，那时真的未眼瞓。”在年初二晚，她仍然精神，没有出现状况，落到太和食烧卖，保持稳定的速度，超越需要休息的内地跑手郑露民及叶晓明，上到第二位，仅次遥遥领先的Nugo。

在港铁站开闸前半小时，Kimmy大约在年初三清晨5时半行到蓝田，没有时间小睡，到便利店买点东西食，再等港铁站开门，坐头班车过海。由太古上小马山，再连登紫罗兰山及孖岗山，她在这两段卫径的表现非常好，在3小时内走完，在早上9时21分落到赤柱。

在山下迎接的Tony也大赞Kimmy那时很精神，他说：“见到她在卫径最后落楼梯很快，正常跑完百几公里，不可能落楼梯那么快，而且她一下来就问：‘是否赶6点20分（那班入梅窝的船）？’我们本身计划是坐6时20分的快船（完港岛后由中环由梅窝），若赶不到就坐7时的慢船。她一下来已经很有目标，不需要睡觉。”

很多跑手在第二晚已经惨遭睡魔折磨，但Kimmy真的大勇，行到第二晚仍不觉有睡意，双脚更没有受伤或痛楚。反正不想睡，又想赶船，她坐车到石澳后没有久留，很快就出发，开始50公里的港岛径。

四径2025｜港岛径表现仍在60小时计划内

Kimmy的状态略有下滑，保持不到卫径的速度。她说：“慢了一点，跑得慢过上次（2023年四径）。一来龙脊太多人，有时候行都行不到，行到有点躁底；落到引水道很热，遇上那几天最热的时间，我都未能跑足全条引水道；后半段开始有些……又不是眼瞓，但开始行到有点闷，行极都未行到。”

行到黄泥涌峡时，Kimmy已知无法赶上年初三晚上6时20分的船。外界都期待她能够成为史上第三位四径女完成者，包括四径创办人Andre Blumberg。按计划，若要赶60小时内完四径，她最迟要搭到晚上7时40分的船入梅窝。她说：“行到中途，Andre突然发个信息给我，说离7时40分的船还有1小时，那么好吧！”

在港岛径尾段，Kimmy再次加速，由山顶落中环码头的路，她更加高速冲落山，早了点时间到码头，可以先入厕所换衫再上船。她说：“（上船）没有睡得着，其实坐快船，你吃点东西，都已经快到（梅窝）了。”

在头3条远足径，Kimmy几乎完全按计划行事，做到60小时的时间表，预留了约13小时去走凤凰径，而且没有严重的眼瞓，双脚也没有受伤。如果保持到速度，她可以在60小时内完成四径。

四径2025｜凤凰径精神状态急跌

入到梅窝是晚上8时10分左右，Kimmy把握时间休息，有20分钟可以睡。Tony亦带了一张折床入梅窝，希望Kimmy睡得到，但她说：“我不是很睡得到，一来很多人在旁边，二来还不是很眼瞓。”Tony说：“她睡了25分钟左右，起来继续吃东西，很幸运的是，她虽然很累，但吃得到东西，起码没有想呕吐。”此时，Kimmy即插道：“其实我不太有胃口吃东西。”

Tony表示四径创办人Andre Blumberg也在梅窝，并催促Kimmy起步，若果再拖延下去，就很难跑进60小时内。Tony说：“Andre有点不耐烦，因为觉得她既然那么辛苦跑好了3条径，为何来到凤凰径好像没有什么决心？那一刻，只有她跟Nugo有机会做到60小时。不停催促，说快点，你要走了，因为真的刚刚只余下13小时。”Kimmy续说：“他（Andre）弄得我有点乱，我还未吃鸡饭，然后他又催我行。”

年初三晚上8时50分左右，Kimmy从梅窝起步，开始凤凰径。她说：“（斗志如何？）那一刻还可以的，我有计算过，可能每公里比平时慢两分钟，都可以做到。”Tony也说：“她都有尝试，初段都有跑。”然而，Kimmy的佳态在不久终止，而且断崖式下滑，直接“熄机”。

晚上11时左右，Kimmy走到贝澳，离终点还有60公里，之前两晚没有出现的睡意来了，而且来到非常凶猛，令人无力抵抗。她的眼及腿没有问题，但精神状态崩溃了。她说：“出到贝澳那一刻，开始真的很眼瞓，然后就不行了。你们有没有试过？眼瞓到眼也挣不开，行不到直线。”但她表示全程没有幻觉。

四径2025｜无力对抗睡魔跑到喊

她形容那时的困境：“我在贝澳尝试睡了10分钟，应该要睡更长时间。上到引水道，真的不行，好眼瞓。精神与双脚分离了，我很想行快一点，但双脚行不到快，行到1小时1公里。那条9公里的引水道，好像行了3至4小时。”沿路上，她有遇过不同摄影师，她说：“每一次见到那些人，我都说很想睡觉，那种是无时无刻想睡的感觉。”那时又开始下雨转冷，Kimmy披住曝寒毯前进。

Kimmy有想过办法对抗睡意但没有效果，她说：“我有用咖啡因丸，那人教我6小时吃一粒，我在（凤凰径）起步时吃一粒，上到引水道再吃，转头又再吃，它没有反应！然后我就行下，在旁边睡一睡，又起身行两步，又在路边睡，我在水口又睡了很久。我在水口看到有凳，我就想躺下来。”她在年初四凌晨约2时到水口。

她表示今年四径感受到前所未有的眼瞓，情况比两年前那次更差，她说：“挨眼瞓可以很恐怖！幸好引水道有栏杆，否则我很怕自己跌了下去。”包括年廿九，她已经连续4晚没有好好睡觉。

有没有遇到其他后来居上的跑手？Tony说：“在引水道已被谢雯菲过了，Kimmy那时睡着了。”Kimmy即说：“我知道她过了我，我本身以为她会叫醒我一起走，但她没有。”年初四天光，她挨到分流，在士多坐下来，叫了一碗面，但没有胃口，只是吃了一口，休息多一会便继续行。到大澳附近，她被郑露民及脇屋贵司等过头。她更加不只一次行到哭起来，她解释：“（为何哭？）很辛苦！你试下就知！”

四径2025｜一度决定退出　想过回大澳离开

日光稍为驱散了Kimmy的睡意，但整个夜晚及早上也没有胃口，令她陷入另一困境，一度放弃四径。她说：“因为整晚没吃东西，上羗山那一段完全没有力，行了很久才出到去。”期间，Kimmy想过退出，更打电话叫Tony到马路接她离开，Tony亦通知了Andre Blumberg。

Tony说：“她全晚打了很多次给我，就说不行了，很眼瞓，但没有说退出。直至她真的打了很多次电话给我，我说你想怎样，是不是要退出。她说真的没有力了，想退出，叫我去深屈道接她。”

“那一刻真是想退出，慢慢行算吧！没有力，不想行！”在灵会山及羗山的路上，Kimmy承认摆烂放弃，甚至想过掉头回大澳离开。她说：“上灵会山真的没有力，然后我心想，之后怎样上凤凰、大东！上不到的！那一刻吃不到东西，我就不停拿着电话，当收到讯号就打给他（Tony），上到灵会山收到讯号。我有想过好像回大澳比较近。”

她非常缓慢地前进，途中收到不少陌生人的打气，她说：“沿途很多‘食花生’的人叫我加油，我跟他们说，我没有油了！”年初四约下午2时半，Kimmy从观音山行下来到深屈道。Tony说：“她的状况没有我想像中那么差，她反而问我现在是什么时间，她说这里不是支援点，先上昂坪。”为何改变主意？Kimmy说：“他们（Tony及Andre等人）肯定不会准我退出。”

在下午3时多，她行到上昂坪，在市集的便利店买了三文治及汽水补给，睡了十多分钟再起行，往凤凰山进发。在昂坪有没有想过退出？她说：“算吧！走完去吧！凤凰、大东都不是很远，还有6小时。”

四径2025｜以70小时18分成为生还者

啃了三文治又有汽水，Kimmy重新上了点力，而且上落山没有走平路那么催眠，她说：“凤凰、大东，我都觉得上得几快。我一路看（实时追踪网站），发现他们（后面的参加者）愈来愈远。当我回到终点时，后面的一个才到大东。”在晚上8时，她抵达梅窝码头，以70小时18分再次成为生还者。在70公里凤凰径，她耗上约23小时。Kimmy笑道：“慢过正常人行。”

Kimmy叹道：“没有办法，因为控制不到。不是脚痛所以慢，不是我不想跑，而是精神上真的控制不到，尤其第三晚。最后那一条（远足径），我有10个小时游魂了。”

在麦径、卫径及港岛径完全按到计划去跑，几乎可以说做足100分，但凤凰径的崩溃葬送了之前的努力，有没有觉得可惜？Kimmy说：“都有可惜，做不到（60小时内）。本身都打算13小时，我是跑得到（凤凰径）的，如果不眼瞓的话。”

Tony即说：“在支持者角度，我觉得没有（可惜），尽了全力。走得好好了，如果其中一条径开大了，令到之后走得差，那样我会觉得可惜，但今次我完全没有觉得可惜。因为你是人，不是机器。可以做的都做了，很多人都觉得她做得好好了，尽了力。”

由2019年起首次参加四径，至今7年，四度参与挑战，另外还参加过两次“香港4in4挑战”，为何Kimmy那么爱四径？她即说：“我不喜欢的。”旋即指住Tony说：“是他玩先的，我被他感染了。他都想走完，但他挨不到眼瞓。”

被问到会否第5次参加四径，Kimmy在周日WhatsApp简单回应“No（不）”一个字。到周一的访问，Kimmy稍为转一转口风，她说：“如果（四径）20周年，我还在跑步，我还有能力，那时再考虑吧！”今年是第14届四径，20周年即是6年后。

有勇气4次站到四径的起点，本身已是一个传奇；两次在不同困苦中走毕四径，两度成为生还者，Kimmy的实力及坚毅，也不再需要什么证明。