日本人睡眠不足　每年经济损失达万亿　关焯照︰生病仲影响生产力

“唔够瞓”可以几严重？原来日本经济在“安倍经济学”催谷之下，多年仍未有大起色，原因之一可能是日本人睡眠不足！

超长加班时间　令员工缺乏休息

彭博引述日本政府关于过劳死的白皮书，表示日本人“唔够瞓”情况近几年恶化。有近半的全职打工仔表示他们睡眠不足，最重要原因是有很长的加班时间。

第一生命研究所经济学家栅山顺子表示，这项调查反映了，日本不宽容的工作文化：“办公室里有一种气氛，就是员工必须要长时间工作，不能在正常下班时间‘松人’，于是有大量打工仔睡眠不足，影响生产力。”

仅少数日企　设最低休息时间要求

休息时间是如此重要，部份日本企业近年已增设“最低休息要求”，规定员工下班休息的时数。三井住友信托银行于12月将所有员工的休息时间要求，上调至最少9小时。不过，实行这种规定的公司还是少数。

调查机构RAND欧洲分部的研究显示，日本因国民睡眠不足拖累经济每年损失近1,380亿美元（近1.08万亿港元），占国内生产总值（GDP）高达2.92%。而美国因睡眠不足令经济损失4,110亿美元（约3.2万亿港元），占GDP比重2.28%。而欧盟成员国德国，每年因此损失600亿美元（约4,680亿港元），占GDP比重1.56%。

德国的经济损失较低，原因是规定每24小时必须休息11小时，日本政府却没有定下最低休息时间。在过劳死白皮书之中，1,700间受访公司只有2%主动设有最低休息时间。

研究：“唔够瞓”令脑细胞永久死亡

睡眠不足如何影响生产力？根据2014年《神经科学杂志》刊登的一项研究显示，长期睡眠不足，会令实验室老鼠的25%脑细胞永久死亡。

这项研究是由美国宾夕法尼亚大学医学院负责，研究员表示，如果这种反应同样在人类身上出现，“补眠”也是徒劳无功的。

这项研究以夜班工人睡觉时间为基础，将每24小时睡眠时间减到只有4至5小时，连续几日之后，老鼠就失去25%脑细胞，是第一个显示睡眠不足会令脑细胞永久死亡的证据。

损害无法挽回　更会致病、影响人际关系

不单止这样，综合英国广播公司（BBC）报道，在2012年国际神经科学年会上，英国科学家表示，每夜少睡两小时﹙由8小时减到6小时﹚，会造成人脑记忆功能无法挽回的伤害。

另2013年在英国国家科学院学术杂志《PNAS》刊登研究称，连续7日每天睡不足6小时，会令数基因有变化，可能与身体发炎或免疫系统失常等疾病有关联。

由于睡眠不足会令人感到抑鬰和集中力不足，英国精神健康基金会于2011年指出，失眠人士的感情出现问题机率，比睡得好的人高4倍。套用到办公室环境，自然也会增加磨擦。同时苏格兰格拉斯哥大学睡眠研究中心教授Colin Espie就明确指出，睡眠不足会影响国家经济。

相反，2014年《科学》杂志一项中美共同研究显示，高质素睡眠可以改善学习和记忆力，最好的训练都不能代替睡眠。

港工时全球最长​   每周达50小时​

根据瑞银去年中公布的调查，检视全球71个城市15个工种后，指出香港是全球工时最长城市，每周平均工时为50.11小时，高于日本东京的39.5小时，亦长过全球36.23小时的平均值。港人睡眠不足，带来的经济随时可与日本看齐。

经济学者关焯照表示，睡眠不足，开通宵，只会令人记忆力衰退很难集中，反而得不偿失。而且长期睡眠不足，更容易患上糖尿病﹑癌症等疾病。“如果因此患病，开唔到工，反而令政府医疗开支增加，只会影响生产力，一件事拉长十几个钟来做，很影响表现。”他坦言，日本及韩国等亚洲国家，是“倾向拼命工作”的民族，而香港长工时是早年遗留下的习惯，近年已有改善。

对于设立标准工时，关焯照指是好事，工人不疲劳工作，即使加班都可以选择补水或不参与，但他补充，即使立法都不可以“一刀切”，因为工种不同，只有重复性的工作，例如服务行业，可以实行，只要明确分更上班便行，可是创作类型工种，例如传媒，很难厘定工时。

RAND的研究提议，只有将每晚睡眠时间由6小时增加至7小时，日本经济就可以增长757亿美元（约5,904.6亿港元）。看来打工仔睡多一点，对经济本身就是一种“贡献”。