【儿童增高】把握黄金时间　针对男女体质　中医教你煲增高汤水

说到增高，大家都知道多做运动是其一个有效方法，有没有想过以中医方法也能增高呢？注册中医师倪咏梅指除了可刺激穴位，也可煲“转骨方”，帮助小孩生长。

“在西医角度，想增高就要多补钙和多做运动，而中医则著重调理脾胃、固肾涩精。因为肾主骨生髓，脾则负责肌肉四肢，气血生化。肾好则骨长，脾好则体格健壮。”除了遗传因素，倪医师又指出人的身高是受脾、肾功能影响，而且男生女生情况各有不同。根据黄帝内经，女孩子“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。”而男生则“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泄，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。”

把握男女生的黄金增高时间

配合黄帝内经的说法，倪医师指出当女生骨龄满13岁（约初经来后一至两年）、男生骨龄满15岁，就只剩3至4%的生长空间。当女生骨龄满16岁，男生骨龄满18岁，便不会再长高了。因此女生初经后、男生变声后的两年内，都是增长的黄金时期。另外，倪医师亦有以下3个建议。

1：晚上11时前入睡——中医认为睡眠是养阴的好方法，11时开始时是肝经循行的时间，“肝藏血”，早睡才有足够的血气供应生长发育。西医的角度来看，人体激素主要在睡眠时分泌，不熬夜睡足觉才可养生长激素分泌得好。

2：穴位刺激——可多按摩位于腿部的足三里穴、悬钟穴、涌泉穴，和位于背部的大杼穴（详细位置及功效请按下方图片）。

3：多做跳跃运动——如跳绳、打篮球，因为可以刺激到肾经的“涌泉穴”，肾主骨也，想要长高，就得多刺激这个穴位。

服用转骨方需适时

有些家长会煲补品给小孩进补，倪医师指小孩不用过度进补，雪蛤膏、鹿茸、高丽参、燕窝等都由于往往含有激素，不宜多吃，否则有可能令发育过度提早，扰乱生长节奏，反而长不高。如果孩子久久不长高，发育逊于同龄孩子，她建议可煲“转骨方”给小孩服用：“转骨方在台湾相当流行，又称长高汤，让小孩发育为成人后有更好的体格。转骨汤多为补脾肾之药方，肾充则骨强筋健；脾强胃健，则能进饮食，补气血。”转骨方煲法简单，先把瘦肉汆水、洗净所有材料，然后一并用大火煲45分钟，再中火煲45分钟即可。

倪医师则特别提醒转骨方不需过早服用：“小学阶段的小孩以脾为主，脾胃好身体就好，除非有特别患病或真的较体弱才补肾。到中学阶段，因为要准备好身体状况以诞育下一代，肾就会变得重要。如果体弱，脾胃一向不良，熬夜等原因令发育不良，才需需用转骨方。”如有疑问，她建议服用前先找注册中医师辨清体质。

穴位位置及男女生转骨方材料：