【Work Life Balance】作息有时不算平衡　兼顾4方面生活才满足

愈来愈多香港上班族追求work life balance，平衡工作和私人时间，大家都希望工作不是生活的全部，将休息、工作及私人时间分成特定的比例，但将时间平均分配给工作及生活，是否解决工作影响生活质素问题的最好方法？

以往不少人认为work life balance就是：8小时工作+8小时私人时间+休息

但渐渐随着产业转型及全球化，愈来愈多工作需要配合不同地区，及网上世界节奏，未来work life balance的面貌可能是：工作4小时 ＋ 3小时处理私人事务 + 4小时工作 + 5小时私人时间＋休息

工作生活界线难以划分

工作的概念正在发生改变，工作和家庭的界线已经变得模糊不清，Wharton School of Business教授Janice R. Bellace说：“当人们借助智能手机每周7天、每天24个小时工作，如何定义人们‘正在工作’还是‘不在工作’？”

不少香港打工仔工作及私人时间可说是密不可分，你在街上闲逛之际，手机随时响个不停，是上司、工作群组的Whatsapp讯息，甚至客户的电邮传到你的电邮，都令工作“无处不在”。

香港文职及专业人员总会的调查曾发现，约65%受访者曾在下班后，透过通讯应用程式收到工作讯息，约17%人要即时处理工作。结果发现，不少上班一族对下班后仍要透过通讯应用程式工作，私人时间被侵占。

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仅一半打工仔周末感觉真正放假

根据旅游网Expedia的研究，仅53%职场人士假期后感觉身心放松。

不少现代工作都是24小时无休止，例如环球股市在纽伦港不停轮转，结果从事金融相关行业的人每天工作18小时。电子商务发展蓬勃，网上用户来自世界各地，万一系统凌晨出错，负责系统的主管能拖到早上九时才工作吗？

加上，商业竞争愈趋激烈，实情是不少公司都在“缩数”，用最少人做最多事，headcount永远不够，结果就是要打工仔不停OT。

平衡工作、家庭、朋友及个人成长

Work-life Balance可能是个伪命题。问题除了是工作时间，同时亦在于能否照顾好工作、家庭、朋友及个人成长四方面，而且随著不同时间，这四个部分的比例优次亦有所不同。

要在工作及生活间取得“平衡”，可能要著眼的不是平均分配时间，而是能否持续照顾好工作、家人、朋友及自我心灵成长这四方面，做到“工私分明”。

但是，在长工时的大环境未能改善下，如何自救？

4大原则区分工作及私人空间（点图放大▼▼▼）

另外，视运动为必须，预留时间运动。不少人一到周末就睡到黄朝百晏，补眠过后还是非常疲惫。工作过度用脑，最能放松的方法其实是运动。运动能放松脑部，帮助你减压，比倒头大睡更能改善精神。周末预留时间到户外走走，让你忘却工作压力，让自己真真正正放假。

这些方法都可以因应你的职业、工作性质及岗位，调整至最合适的方法，以确保你的私人生活与工作清晰分隔，做到“工私分明”，令自己可以真正享受一点私人时间。

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