【心理】工作不顺心　家人、朋友难开解？　原因：揾错倾诉对象！

向朋友、家人抱怨工作不满是每个人都会做的事，毕竟人人都会遇到难顶的老板、同事和客人，不抒发出来，心理过于压抑，只会有碍工作。近日却有外国研究发表相反意见，指出发泄的时候固然爽，但却未必有助解决问题，只会降低生产力。

《欧洲工作与组织心理学杂志》曾在2017年发表研究，指在工作中的员工如“体育精神过低”（Low Sportsmanship）——即忍受工作环起的烦恼和不适而不抱怨——是会削弱正面气氛和互动。相反，忍耐几天不抱怨的话，却有助减少个人生活和办公室中的负面因子。

事实上，曾有早于10年前便进行的研究已得出相似的结论。心理学家Jeffrey Lohr于2007年出版的书籍《Anger, Aggression, and Interventions for Interpersonal Violence》指出，埋怨发泄并不能减少愤怒，只会适得其反，因为埋怨只会让人沉溺在负面情绪中。这研究结果和大众的普遍观念相反，但相信广大的打工仔都试过“愈讲愈嬲”的情况，停止不说了，情感反会平复下来，上述研究所解释的便是这种状况背后的心理。

讲你都唔明……

和朋友家人宣泄不满的效果未如预期，另一个原因在于他们并不了解我们的工作环境，因此无法体会不满从何而来。不少人都会有这样一个经验：和朋友家人抱怨，他们会因不明白某些细节而追问，于是你不得不暂时岔开话题回应问题，愈岔愈开，最后解释得烦了，深感和朋友家人抱怨无用。

当然，同一件事情可以有另一种看法。既然亲友不理解工作环境令抱怨发泄无用，那么向有相同体会的人（如可信任的同事、同行的朋友）发泄最起码能引起共鸣，建立士气，得知自己并非孤独一人。然而，有一点要留意，过份埋怨的话始终会给人留下坏印象，想避免这个问题的话可以参考以下其他方法来抒发工作上的不满。

7大减压方法（按图放大）：