【喊都无用】俾老板骂到一面屁　打工仔情绪崩溃如何自救？

“Charles！呢啲咩嚟㗎？”老板把文件扔到台面，视若无人地大声咆哮：“全部都系垃圾！都唔知请你返嚟做咩。”在众目睽睽下被老板这么说，眼前的Charles满面通红，站起宣布，“我唔捞喇！”说毕便动身离场。

作为打工仔都总尝过被骂的经历，但无奈现实总是“饭碗要紧”，总不能如Charles一样受了委屈便走。一时冲动或会毁坏工作前途，但再打得的工作狂亦是人，情绪总有崩溃之时，难道只有默默在办公台上抽泣？

被老板或同事踩上心口，除了到湾仔鹅颈桥“打小人”外，较科学的方法当然是好好管理自己的情绪。听起来是老生常谈，但控制情绪并不代表要哑忍。前电视台的行政人员兼《 It’s Always Personal, Navigating Emotion in the New Workplace》的作者Anne Kreamer指，虽然打工仔无法如以往读书时般，与对方面对面直接宣泄不满，但这并不代表大家也得委屈承受负面情绪。她指，假若打工仔在工作期间被人出口伤人，又抑制不了当场哭起来，应该马上向对方说明自己的感受，例如“你刚才的说话令我很困扰，可不可以解释你为什么会这样说话？”

有说，女人是情绪的生物，较容易在工作间表达情感，这不无根据。
由神经学家William Frey进行的调查，发现女人比男人哭泣的次数高出4倍，这在Kreamer的另一项调查中亦发现类似的结果。Kreamer解释，女性易哭是藏在基因内，因为女性体内一种分泌眼泪的荷尔蒙较男性多出6倍。有人认为在工作中加入个人情绪是不专业的行为，甚至是弱者的表现，但Kreamer却指，女性在现时的工作文化下惯于抑制自己的怒火，久而久之，便会以眼泪来发泄。

新入行的打工仔，总会有无限的拼劲，对工作有无限的愿境，惟在缺乏经验和欠缺安全感下，情绪却会容易受波动。Kreamer建议大家可以尝试在工余时间释放负能量，例如在上班前做运动、冥想、把办公台好好布置或是每天找一段时间不回复任何有关工作的事，好给予时间自己放松心情。

（资料来源：Forbes）